តើឆ្មារបស់អ្នកលើសទម្ងន់មែនទេ? ជួយនាងសម្រកទម្ងន់

ដោយសារសត្វឆ្មាក្នុងស្រុកមានទំនោរទៅរករបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកអាចនឹងលើសទម្ងន់។

ជាធម្មតា ឆ្មាឡើងទម្ងន់ ប្រសិនបើវាញ៉ាំច្រើនពេក ឬក្នុងករណីខ្លះ មានស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថាឆ្មារបស់អ្នកមានរាងមូល? ពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ កំចាត់ជំងឺ ឬការមានផ្ទៃពោះ និងជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលដែលអ្នកប្រាកដថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកមិនមានបញ្ហាសុខភាព អ្នក និងពេទ្យសត្វរបស់អ្នកអាចបង្កើតកម្មវិធីសុខភាពសម្រាប់នាង ដើម្បីជួយគាត់សម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ អ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ ហើយថែមទាំងបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរស់ទៀតផង។ ឆ្មាដែលមានសុខភាពល្អគឺជាឆ្មារីករាយ។

ការឡើងទម្ងន់អាចទៅដោយមិនដឹងខ្លួន។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាវាទាល់តែអ្នកបង្ហាញវាទៅពេទ្យសត្វនៅឯការពិនិត្យបន្ទាប់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ អ្នកមិនចាំបាច់រៀបចំកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់ឱ្យនាងនូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន!

ផែនការអាហារ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើឆ្មារបស់អ្នកបានជាសះស្បើយ? មុននឹងផ្តោតលើកម្មវិធីហាត់ប្រាណ សូមកែតម្រូវរបបអាហាររបស់នាង។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការតាមដានកម្រិតសកម្មភាពរបស់ឆ្មានៅពេលអ្នកមិននៅផ្ទះ ប៉ុន្តែអ្នកអាចតាមដានរបបអាហាររបស់នាងបាន។ តើឆ្មាគួរញ៉ាំប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? យកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលា និងចំនួនប៉ុន្មានដែលនាងញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីមើលថាតើនាងញ៉ាំច្រើនពេកឬអត់។ បន្ទាប់មកពិភាក្សាជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកថាតើនាងត្រូវការអាហារប៉ុន្មាន ដោយផ្អែកលើអាយុ និងទំហំរបស់នាង។

ប្រសិនបើ​នាង​បាន​លើស​បរិមាណ​អាហារ​ដែល​បាន​ណែនាំ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​រួចហើយ នោះ​ដល់ពេល​ត្រូវ​ចាត់វិធានការ​ហើយ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការជួយឆ្មារបស់អ្នកស្រកទម្ងន់គឺកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗនូវបរិមាណអាហារដែលនាងញ៉ាំក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ដោយការប្រឹក្សាជាមួយពេទ្យសត្វរបស់នាង។ គ្មានរបបអាហាររ៉ាឌីកាល់ទេ! អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្តូរសម្រស់រោមរបស់អ្នកទៅជារបបអាហារសម្រកទម្ងន់ពិសេស ដែលនឹងជួយឱ្យនាងស្រកទម្ងន់ ហើយបន្ទាប់មករក្សាទម្ងន់ឱ្យបានល្អបំផុត។

សកម្មភាពរាងកាយ។

របបអាហារតែម្នាក់ឯងនឹងមិនជួយឆ្មាសម្រកទម្ងន់ទេ។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ឆ្មាដូចជាម្ចាស់របស់វា ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការរួមបញ្ចូលគ្នាប្រកបដោយតុល្យភាពនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់។ យកឆ្មាដើម្បីផ្លាស់ទីអាចជាការលំបាក។ នាងប្រហែលជាមិនរត់ជាមួយអ្នកនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬលើកអាងហែលទឹកនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើពេលវេលា "ភ្ញាក់" ដ៏មានតម្លៃរបស់នាង ដើម្បីចូលរួមក្នុងហ្គេមជំរុញទឹកចិត្ត ដើម្បីជួយនាងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចបង្កើតប្រដាប់ក្មេងលេងឆ្មាដោយខ្លួនឯងដោយមិនគិតថ្លៃបន្ថែម។ 

ដូចទៅនឹងផែនការអាហារថ្មីដែរ សូមណែនាំឆ្មារបស់អ្នកទៅកាន់កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណបន្តិចម្តងៗ ព្រោះការលោតលឿនពេកទៅក្នុងជីវិតសកម្មអាចនាំអោយមានរបួស។ ដោយសារសត្វឆ្មាមានសភាវគតិឈ្នានីសខ្លាំង ហើយចូលចិត្តបរបាញ់ ដើម្បីឱ្យនាងផ្លាស់ទី ផ្តល់ឱ្យនាងនូវអ្វីមួយដើម្បីដេញ – សូម្បីតែក្រដាសដែលបាក់បែក ឬបាល់លោតក៏នឹងធ្វើដែរ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថារបស់នោះមិនតូចពេក ដើម្បីកុំឱ្យឆ្មារបស់អ្នកលេបវាដោយចៃដន្យ ហើយញាក់។

ដើម្បី​បង្កើន​សភាវគតិ​បរបាញ់​របស់​នាង សូម​ឲ្យ​ឆ្មា​បរបាញ់​ជា​អាហារ​ផ្ទាល់​ខ្លួន ដូច​បុព្វបុរស​ព្រៃ​របស់​នាង។ អ្នក​អាច​លាក់​អាហារ ឬ​របស់​របរ​នៅ​ជុំវិញ​ផ្ទះ ហើយ​មើល​នាង​ទៅ​តាម “​សត្វ​ឈ្មោល” របស់​នាង។ លាក់អាហារនៅកម្ពស់ខុសៗគ្នា ដើម្បីឲ្យនាងលោត និងឡើងភ្នំ អ្នកអាចប្រើជណ្ដើរ ឬដើមឈើឆ្មាសម្រាប់រឿងនេះ។ កាលណាឆ្មាផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន កាឡូរីវាកាន់តែដុត។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែចងចាំកន្លែងដែលអ្នកលាក់បំណែកអាហារក្នុងករណីដែលនាងនឹកអ្វីមួយ។ អ្នក​មិន​ចង់​ឱ្យ​នាង​ស្វែង​រក និង​លេប​អាហារ​ដែល​ស្អុយ​រលួយ​បន្ទាប់​ពី​ពីរ​បី​សប្តាហ៍។

ពេលអ្នកមិននៅផ្ទះ ទុករបស់ក្មេងលេងឱ្យនាងរវល់ រៀបចំកន្លែងជុំវិញផ្ទះឱ្យនាងលេងដោយខ្លួនឯង ដោយរៀបចំកន្លែងកោស កង់ពិសេសសម្រាប់រត់ ឬដើមឈើឆ្មាសម្រាប់ឡើងភ្នំ។ សូម្បីតែគ្រាន់តែទុកពិការភ្នែក ឬវាំងននបើកនៅពេលថ្ងៃ ដើម្បីឲ្យនាងអាចមើលឃើញសត្វស្លាប កំប្រុក ឬឆ្កែរបស់អ្នកជិតខាងអាចធ្វើឲ្យសភាវគតិរបស់នាងសកម្ម – ហើយឆាប់ៗនេះ នាងនឹងចាប់ផ្តើមប្រញាប់ប្រញាល់ពីបង្អួចទៅបង្អួច។

អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម? ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រឹងតាមរយៈហ្គេម និងសកម្មភាពរួមគ្នាដែលជួយគាត់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ឆ្មាអាចហាក់ដូចជាសត្វឯករាជ្យដែលមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេត្រូវការ ប៉ុន្តែសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់វាពឹងផ្អែកលើអ្នកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើទម្ងន់របស់ឆ្មារបស់អ្នក និងសុខភាពទូទៅអាចជួយឱ្យគាត់មានជីវិតរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្នាំទៅមុខទៀត។