4 ជំហានសម្រាប់ទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់ឆ្មារបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងពីទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់ឆ្មារបស់អ្នក និងរក្សាវាពេញមួយជីវិតរបស់នាង។

1. តាមដានទម្ងន់ឆ្មារបស់អ្នក។ ការសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើឱ្យឆ្មារបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់គួរតែបន្តិចម្តងៗ និងគ្រប់គ្រង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកកំពុងស្រកទម្ងន់ក្នុងល្បឿនធម្មតា សូមថ្លឹងទម្ងន់នាងឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយធ្វើការវាយតម្លៃរាងកាយរបស់នាង។ គ្លីនិកពេទ្យសត្វភាគច្រើនមានជញ្ជីងដែលអាចប្រើបានដោយឥតគិតថ្លៃ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចប្រើមាត្រដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយថ្លឹងឆ្មារបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកដកទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
2. បន្ថែមសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងផ្តល់អាហារដល់ឆ្មា Hill's Science Plan ឬរបបអាហារតាមវេជ្ជបញ្ជា អ្នកដឹងថានាងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកម្មវិធីគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ឆ្មាមិនពេញលេញទេបើគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ។ ត្រូវប្រាកដថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ដែលគាត់ត្រូវការដើម្បីមានសុខភាពល្អ។
3. ទៅជួបពេទ្យសត្វរបស់អ្នកជាទៀងទាត់។ ទៅជួបពេទ្យសត្វរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីប្រាកដថាកម្មវិធីគ្រប់គ្រងទម្ងន់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកដំណើរការល្អ។ ពេទ្យសត្វរបស់អ្នកដឹងពីទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់ឆ្មារបស់អ្នក កម្រិតណាដែលនាងគួរសម្រកទម្ងន់ និងអាហារណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ដំណាក់កាលនីមួយៗនៃផែនការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
4. រក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ផែនការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឆ្មារបស់អ្នកមិនគួរជាបណ្តោះអាសន្នទេ។ នៅពេលដែលនាងឡើងដល់ទម្ងន់ដ៏ល្អហើយ សូមបន្តទៅផែនការថែទាំទម្ងន់ ដែលរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ឆ្មារបស់អ្នកអាចឡើងទម្ងន់ ឬស្រកបានយ៉ាងងាយជាងសត្វដទៃទៀត។ ពូជ អាយុ ការជ្រើសរើសរបបអាហារ ស្ថានភាពសុខភាព និងកត្តាជាច្រើនទៀតអាចជះឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលសត្វឡើងទម្ងន់បានលឿន និងអាហាររូបត្ថម្ភដែលវាត្រូវការដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកត្រូវការកម្មវិធីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ សូមពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកអំពីបញ្ហានេះ។