របៀបដើរជាមួយកូនឆ្កែ និងសកម្មភាពរាងកាយណាដែលល្អសម្រាប់គាត់

អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​ធ្លាប់​នៅ​ជុំវិញ​កូន​ឆ្កែ​ដឹង​ថា​ពួក​វា​ជា​បាល់​ដែល​មាន​ថាមពល។ ការងារ គ្រួសារ និងការកម្សាន្តទុកពេលឱ្យអ្នកមានពេលតិចតួចដើម្បីបង្ហាត់កូនឆ្កែរបស់អ្នក និងបង្រៀនគាត់ឱ្យរក្សាផ្ទះឱ្យស្អាត ហើយការធ្វើឱ្យពេលវេលាដើម្បីគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរាងកាយរបស់គាត់អាចកាន់តែពិបាក។ ចងចាំ៖ កូនឆ្កែសកម្មគឺជាកូនឆ្កែដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរក្សាកូនឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យសកម្មគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យគាត់មានសុខភាពល្អ និងពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងអ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាសកម្មភាពរាងកាយមានសារៈសំខាន់ណាស់។

សកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ឆ្កែរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងអ្នក និងសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក និងរក្សាវាពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើរទៅផ្លូវវែងឆ្ងាយឆ្ពោះទៅរកការរក្សាមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយ - អាចនិយាយដូចគ្នាសម្រាប់កូនឆ្កែ។

• លំហាត់ប្រាណការពារការធាត់ និងហានិភ័យសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធរបស់វា។
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងសាច់ដុំ។
• ជាមួយនឹងការដើរញឹកញាប់តាមកាលវិភាគ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ។
• កូនឆ្កែអាចទប់ទល់នឹងអវត្តមានរបស់អ្នក។
• តាមរយៈការជំរុញរាងកាយ បញ្ញា និងសង្គម បញ្ហាអាកប្បកិរិយាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
• បញ្ហារំលាយអាហារ និងហានិភ័យនៃការទល់លាមកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពវៃឆ្លាត។
• បង្កើនទំនុកចិត្ត និងទំនុកចិត្ត ជាពិសេសចំពោះកូនឆ្កែដែលខ្មាស់អៀន។
• ទំងន់ត្រូវបានគ្រប់គ្រង។
• ពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងសត្វឆ្កែដទៃទៀត។

អាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញ

សកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អនឹងរក្សាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីអាកប្បកិរិយាដែលមានបញ្ហា។ ជាធម្មតា សត្វឆ្កែត្រូវបានបង្កាត់ពូជដើម្បីបំពេញកិច្ចការជាក់លាក់មួយ ដូចជាការចិញ្ចឹម ការបរបាញ់ ឬការយាមជាដើម។ ដូច្នេះ កូនឆ្កែនឹងចង់ធ្វើកាយវិការច្រើន ហើយដើរនៅខាងក្រៅកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់ប្រភពថាមពលគាត់បង្កើតអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញ។

• ការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង និងការមិនសប្បាយចិត្តនៅពេលយប់។
• ទំពារ, ជីក, កោស។
• ជីកក្នុងធុងសំរាម។
• ក្រឡាប់គ្រឿងសង្ហារឹមហើយលោតលើមនុស្ស។
• អាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន។
• ល្បែងរដុបនិងបំណងប្រាថ្នាចង់ខាំម្ចាស់។
• ហៀរសំបោរ និងយំខ្លាំងពេក។

តើកូនឆ្កែត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយប៉ុន្មាន?

ទោះបីជាកូនឆ្កែមានភាពស្វាហាប់ជាងសត្វឆ្កែពេញវ័យក៏ដោយ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយតិចជាងច្រើន។ សកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងខូចសន្លាក់ ជាពិសេសកូនឆ្កែពូជធំ។ តម្រូវការលំហាត់ប្រាណខុសគ្នាពីពូជមួយទៅពូជ ប៉ុន្តែសត្វឆ្កែទាំងអស់គួរតែដើរយ៉ាងហោចណាស់ម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រយៈពេលនៃការដើរនៅក្នុងកូនឆ្កែគួរតែកើនឡើង 5 នាទីជាមួយនឹងរៀងរាល់ខែនៃជីវិត។ នៅទីបញ្ចប់ អ្នកត្រូវដើរពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ កូនឆ្កែអាយុបីខែគួរដើរ និងរត់ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ កូនឆ្កែអាយុ 20 ខែរយៈពេល XNUMX នាទីជាដើម។

របៀបផ្តល់ឱ្យកូនឆ្កែជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ

សូម្បីតែអ្នកមានទីធ្លាធំមួយ ដែលកូនឆ្កែអាចរត់បាន វាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គាត់ទេ ព្រោះវាមានថាមពលច្រើន។ ការដើរ និងរត់រយៈពេលខ្លី គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ ហ្គេមដែលមានច្បាប់ច្បាស់លាស់ ដូចជា "នាំអ្នកលួច" ឬល្បែងទាញព្រ័ត្រ ក៏ជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងអ្នក និងកូនឆ្កែរបស់អ្នក និងបង្រៀនគាត់ឱ្យចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង ទុកវាឱ្យនៅជាមួយប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង និងឧបករណ៍បំពង។

ជៀសវាងការហ្វឹកហ្វឺនកូនឆ្កែខ្លាំងដែលអាចនាំអោយមានរបួស ឬបញ្ហាសុខភាពពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ការហ្វឹកហ្វឺនដែលបានពង្រឹងគឺការរត់ច្រើនពេក ជិះកង់ ឬជិះស្គីលើទឹកកកជាមួយឆ្កែនៅលើខ្សែក្រវាត់ ល្បែង "ទាញស្បែកជើង" យូរពេក និងដើរយូរក្នុងល្បឿនដ៏លឿន។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរបៀបហាត់ប្រាណឆ្កែរបស់អ្នក សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទមានប្រយោជន៍នេះ។