តើឆ្កែគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

លក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗ

ទឹកគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃរាងកាយរបស់សត្វដែលបង្កើតបាន 75% របស់វានៅពេលកើត និងប្រហែល 60% ក្នុងវ័យពេញវ័យ។ ដូច្នេះហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមុខងារកំណត់មួយចំនួនត្រូវបានចាត់ចែងឱ្យវាដោយធម្មជាតិ។

បញ្ជីពេញលេញនៃពួកវានឹងទូលំទូលាយពេក ប៉ុន្តែយើងនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេមួយចំនួនជាឧទាហរណ៍។ ទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការមេតាបូលីសភាគច្រើន ទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងបម្រើជាទឹករំអិលសម្រាប់ផ្ទៃសន្លាក់ និងភ្នាសរំអិល។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកត្រឹមតែ 10% នៃសារពាង្គកាយអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។

នោះគឺសត្វចិញ្ចឹមគួរតែមានការចូលប្រើប្រាស់ទឹកស្អាតជាប្រចាំ និងឥតគិតថ្លៃ។

ទម្ងន់សំខាន់

សត្វទទួលបានសារធាតុរាវពីប្រភពបីគឺទឹកនៅក្នុងចានមួយអាហារ (អាហារស្ងួតមានជាតិសំណើមរហូតដល់ 10% របបអាហារសើមមានប្រហែល 80%) និងការរំលាយអាហារនៅពេលដែលទឹកត្រូវបានផលិតនៅខាងក្នុង។ ដូច្នោះហើយ សត្វឆ្កែដែលស៊ីអាហារសើមអាចផឹកតិចជាងសត្វដែលចិញ្ចឹមតែអាហារស្ងួត។

ប៉ុន្តែច្បាប់ទូទៅគឺនេះ: តម្រូវការរបស់សត្វចិញ្ចឹមសម្រាប់ទឹកអាស្រ័យលើទម្ងន់របស់វាហើយគឺ 60 មីលីលីត្រក្នុង 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាងាយស្រួលក្នុងការគណនាថាសត្វឆ្កែ 15 គីឡូក្រាមត្រូវការសំណើម 0,9 លីត្រដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹក។

ដោយឡែកពីគ្នាវាមានតម្លៃនិយាយអំពីអ្នកតំណាងនៃពូជតូចៗ។ ពួកគេងាយនឹងកើតជំងឺផ្លូវទឹកនោម ដោយសារទឹកនោមរបស់ពួកគេប្រមូលផ្តុំ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើង និងការវិវត្តនៃជំងឺបែបនេះ ម្ចាស់ត្រូវតែប្រាកដថា ចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមជាមួយនឹងរបបអាហារសើម បន្ថែមពីលើសត្វស្ងួត ហើយធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះ ការទទួលទានទឹកសរុបរបស់សត្វត្រូវបានកើនឡើង ដោយវត្តមាននៅក្នុងអាហារសើម។

ចំណាំ

ជម្រើសល្អបំផុតនៃរាវសម្រាប់ឆ្កែគឺទឹកឆ្អិនត្រជាក់ធម្មតា។ ហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្តល់ឱ្យវានៅក្នុងចានមួយដែលធ្វើពីសេរ៉ាមិចដែកឬកញ្ចក់។

ទឹកខ្លួនឯងគួរតែស្រស់ជានិច្ច សម្រាប់ការនេះវាគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជាសត្វឆ្កែដែលមានទឹកមាត់ច្រើនត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរភេសជ្ជៈរាល់ពេលដែលសត្វចិញ្ចឹមប្រើចានក៏ដោយ។

អនុសាសន៍លម្អិតបន្ថែមទៀតប្រសិនបើចង់បានអាចទទួលបានពីពេទ្យសត្វប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺត្រូវចងចាំជានិច្ចថាសត្វត្រូវតែមានទឹកជាប្រចាំ។

រូបថត: ការប្រមូល

ថ្ងៃទី ៤ ខែមិថុនាឆ្នាំ ២០២០

បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព៖ ថ្ងៃទី 10 ខែកក្កដា ឆ្នាំ 2018