ការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ឆ្មាចាស់របស់អ្នក។

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ឆ្មាជាន់ខ្ពស់

នៅពេលដែលឆ្មាអាយុកាន់តែច្រើន តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរ ដោយសារសត្វឆ្មាដូចជាមនុស្សដែរ ឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយផ្សេងៗនៅពេលដែលវាកាន់តែចាស់។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ដើម្បីជួយឱ្យនាងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ។

ការត្រួតពិនិត្យទំងន់

ភាពធាត់នៅក្នុងឆ្មាគឺជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងវ័យពេញវ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថានាងញ៉ាំតិច ប៉ុន្តែបន្តឡើងទម្ងន់ នេះអាចបង្ហាញពីការរំលាយអាហារទាប ឬការថយចុះកម្រិតសកម្មភាព។ ឆ្មាច្រើនតែដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល និងញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ដែលនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក និងលើសទម្ងន់។ នៅក្នុងវេន នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង ផ្លូវដង្ហើម ស្បែក និងសន្លាក់ ដែលភាគច្រើនកើតមានចំពោះឆ្មាចាស់។ ដើម្បីជួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកស្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយផ្នែកខ្លះ ហើយប្តូរបន្តិចម្តងៗទៅរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។

ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការនៃភាពចាស់ ប៉ុន្តែក៏អាចបង្ហាញពីជំងឺផងដែរ។ ប្រសិនបើឆ្មាចាស់មានចំណង់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែនៅតែបន្តស្រកទម្ងន់ សូមពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វអំពីរោគសញ្ញាដែលអាចកើតមាននៃជំងឺបេះដូង ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត មហារីក ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការថយចុះចំណង់អាហារអាចបង្ហាញពីជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ (បញ្ហាអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញ) ជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន ខ្សោយតម្រងនោម ឬការថយចុះរសជាតិ។

ការរក្សាទម្ងន់ធម្មតានៅក្នុងឆ្មាចាស់

ប្រើច្បាប់ទាំងនេះនៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ឆ្មាចាស់៖

• កែតម្រូវ​ការ​ទទួលទាន​កាឡូរី​តាម​កម្រិត​កាយសម្បទា​របស់​ឆ្មា និង​លក្ខខណ្ឌ​បរិស្ថាន (ឆ្មា​ក្នុង​ស្រុក/ក្រៅ​ត្រូវបាន​បន្សាប)។
• បង្កើតលក្ខខណ្ឌដើម្បីឱ្យនាងមានសកម្មភាពរាងកាយ។
• ប្រើអាហារថាមពលទាប (ខ្លាញ់តិច ឬជាតិសរសៃ)។
• គ្រប់គ្រងទំហំផ្នែក និងការទទួលទានចំណី។
• ប្រើឧបករណ៍ផ្តល់ចំណីពិសេស (ម៉ាស៊ីនចែកចាយអាហារ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងជាមួយអាហារ)។
• ដំឡើងរនាំងដើម្បីការពារការចូលទៅកាន់អាហារ (រនាំងរបស់កុមារ ចានអាហារនៅលើកន្លែងឈរ)។

ជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ

អាហារដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់ឆ្មាចាស់។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីតខ្លាញ់ និង prebiotics អាចធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់ឆ្មាចាស់បានប្រសើរឡើង។

សូមពិនិត្យមើលផែនការវិទ្យាសាស្រ្តរបស់ Hill's Mature Adult and Hill's Science Plan Senior Vitality។ ពួកវាផ្ទុកនូវកម្រិតតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពភ្នែក បេះដូង តម្រងនោម និងសន្លាក់។ ផលិតពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងងាយរំលាយដោយគ្មានពណ៌ រសជាតិ ឬសារធាតុថែរក្សា ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ អាហារទាំងអស់ក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបានបញ្ជាក់ដោយគ្លីនិក និងវីតាមីន C និង E ដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបប្តូរទៅផែនការវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ឆ្មាដែលមានអាយុលើសពី 7 ឆ្នាំ។

ដោយជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ឆ្មាដែលមានវ័យចំណាស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យនាងនូវសុខភាពជាច្រើនឆ្នាំខាងមុខ។ ពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ឆ្មាចាស់របស់អ្នក និងការជ្រើសរើសអាហារសមស្រប។ អានបន្ថែមអំពីការការពារសុខភាពឆ្មាជាន់ខ្ពស់។