ហេតុអ្វីបានជាវាគ្មានប្រយោជន៍ក្នុងការ "រត់ចេញ" ឆ្កែគួរឱ្យរំភើប

ជាញឹកញយ ម្ចាស់ត្អូញត្អែរថា ពួកគេមានឆ្កែដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយក្បាល ដែលជាឧទាហរណ៍ សំរាមផ្ទះល្វែង។ តាមដំបូន្មានរបស់ "អ្នកឯកទេស" ម្ចាស់ "រត់ចេញ" នាងដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមធ្វើឱ្យនាងមានសកម្មភាពរាងកាយជាច្រើនដេញបាល់និងដំបង ... ហើយអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ! ហើយការពិតនេះគឺជាធម្មជាតិ។ ហេតុអ្វីបានជាវាគ្មានប្រយោជន៍ (និងសូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់) ដើម្បី "រត់ចេញ" ឆ្កែគួរឱ្យរំភើប?

រូបថត៖ pexels

ការពិតគឺថាឆ្កែត្រូវការបន្ទុកមួយពិតណាស់ប៉ុន្តែបន្ទុកគឺខុសគ្នា។

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ គឺជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។ 

ដោយវិធីនេះ បន្ទុកផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យឆ្កែកាន់តែធុញទ្រាន់ - 15 នាទីនៃបន្ទុកបញ្ញាគឺស្មើនឹង 1,5 ម៉ោងនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ ដូច្នេះ​ហ្គេម​បញ្ញា​ក្នុង​ន័យ​នេះ​មាន​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ជាង​ហ្គេម​រូបវិទ្យា។

លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើឆ្កែកំពុង "រត់ចេញ" ឥតឈប់ឈរ ជាឧទាហរណ៍ ការដេញតាមអ្នកទាញ ឬបាល់ លេងទាញជាដើម។ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមជាបន្តបន្ទាប់។ យ៉ាងណាមិញ ភាព​រំភើប​ដែល​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ការ​ប្រកួត​បែប​នេះ​ក៏​ជា​ភាព​តានតឹង​ដែរ។ ជាមធ្យម cortisol ត្រូវបានលុបចេញពីឈាមក្នុងរយៈពេល 72 ម៉ោង។ នោះគឺរយៈពេលបីថ្ងៃទៀតឆ្កែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំភើប។ ហើយប្រសិនបើហ្គេមបែបនេះ និង "រត់ចេញ" កើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះសត្វឆ្កែតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការរំភើបខ្លាំង និងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលមានន័យថាវាកាន់តែភ័យកាន់តែខ្លាំង។ ហើយរដ្ឋនេះទាមទារផ្លូវចេញ។ ដូច្នេះ ឥរិយាបទ​បំផ្លិចបំផ្លាញ។

មាន "ទំពក់" មួយទៀតនៃ "ការរត់ចេញ" ជាទៀងទាត់នៃសត្វឆ្កែដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយ - ការហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំ។ ជាការពិតណាស់ វាជាការល្អណាស់ក្នុងការចិញ្ចឹមឆ្កែរឹង ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាកម្រិតនៃភាពតានតឹងក៏នឹងត្រូវកើនឡើងឥតឈប់ឈរដែរ។ ចាប់តាំងពីឆ្កែនេះនឹងដឹកផ្ទះល្វែងជាមួយនឹងភាពរីករាយកាន់តែខ្លាំង។

រូបថត៖ pixabay

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? បង្កាត់​ឆ្កែ​ដោយ​អផ្សុក​ហើយ​បោះបង់​ការ​កម្សាន្ត? ពិតណាស់ទេ!

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយឆ្កែដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយទប់ទល់នឹងស្ថានភាពនេះ និងកែតម្រូវអាកប្បកិរិយារបស់គាត់៖

• ប្រើហ្គេមគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
• ប្រើហ្គេមស្វែងរក និងបញ្ញា។
• កំណត់ហ្គេមដែលបង្កើនកម្រិតនៃការរំជើបរំជួល (ខ្សែអក្សរ ដេញបាល់ ឬអ្នកទាញ។ល។)
• បង្កើនការព្យាករណ៍នៃបរិស្ថាន។ 
• បង្រៀនឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក (រួមទាំងការប្រើពិធីការបន្ធូរអារម្មណ៍) ដូច្នេះគាត់អាច "ដកដង្ហើម" - ទាំងព្យញ្ជនៈ និងន័យធៀប។

អ្នកអាចរៀនពីរបៀបអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលឆ្កែតាមរបៀបមនុស្សធម៌ ក៏ដូចជាស្វែងយល់បន្ថែមអំពីចិត្តវិទ្យា និងអាកប្បកិរិយារបស់សត្វឆ្កែ ដោយក្លាយជាអ្នកចូលរួមក្នុងវគ្គវីដេអូរបស់យើងស្តីពីការបណ្តុះបណ្តាលសត្វឆ្កែដោយប្រើការពង្រឹងវិជ្ជមាន។