ហេតុអ្វីបានជាឆ្កែត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណ និងអាងហែលទឹក?

មនុស្សសម័យទំនើបចំណាយពេលច្រើននៅកុំព្យូទ័រ និងក្នុងការដឹកជញ្ជូន ហើយនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការខ្វះចលនា និងរក្សាលំនឹង យើងទៅលេងក្លឹបហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ ឥឡូវស្រមៃមើលឆ្កែរបស់យើង។ ធម្មជាតិ​បាន​បញ្ជា​ឱ្យ​ពួកគេ​ធ្វើ​ដំណើរ​ផ្លូវ​ឆ្ងាយ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ហើយ​ទទួល​បាន​អាហារ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​រក្សា​ទុក​ក្នុង​អាផាតមិន ពួកគេ​ត្រូវ​បង្ខំ​ចិត្ត​រង់ចាំ​ម្ចាស់​ពី​កន្លែង​ធ្វើការ ហើយ​រីករាយ​នឹង​ការ​ដើរ​ខ្លីៗ​ក្នុង​ទីក្រុង។

សត្វចិញ្ចឹមជាច្រើនទទួលរងពីការខ្វះសកម្មភាពរាងកាយហើយនៅលើមូលដ្ឋាននេះមានបញ្ហាជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទាំងនេះ អាងហែលទឹក និងកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់សត្វឆ្កែត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នេះគឺដូចគ្នាទៅនឹងមជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា និងក្លឹបហាត់ប្រាណសម្រាប់ពួកយើង។

សត្វឆ្កែគ្រប់រូបត្រូវការលំហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ចូររាយបញ្ជីលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីភារកិច្ចដែលកន្លែងហាត់ប្រាណទំនើប និងអាងចិញ្ចឹមសត្វដោះស្រាយ។

ហេតុអ្វីបានជាសត្វឆ្កែត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណ និងអាងហែលទឹក?

• ការថែរក្សាកាយសម្បទា។ នៅពេលដែលម្ចាស់មានពេលទំនេរតិចតួច អាកាសធាតុមិនល្អនៅខាងក្រៅ ឬមិនមានកន្លែងដើរនៅក្បែរ កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬអាងហែលទឹកមកជួយសង្គ្រោះ។ ពួកគេមានលក្ខខណ្ឌសុខស្រួលពេញមួយឆ្នាំ ពួកគេមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីហ្វឹកហាត់ជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ហើយអ្នកតែងតែអាចទទួលបានដំបូន្មានពីគ្រូបង្ហាត់ ឬអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀត។ ហើយក៏ដើម្បីទាក់ទងជាមួយអ្នកបង្កាត់ពូជឆ្កែផងដែរ - មនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។

ទោះបីជាអ្នកមិនមានឱកាសយកឆ្កែរបស់អ្នកដើរយូរពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយគ្រូនឹងផ្តល់នូវកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវការជាពិសេសសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក។ អរគុណចំពោះកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គល នាងនឹងមិនមានការខ្វះខាតនៃចលនា និងបញ្ហាសុខភាពជាលទ្ធផលនោះទេ។

• ផ្ទុកលើសាច់ដុំជាក់លាក់។ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណពិសេស និងការហែលទឹកជួយបញ្ចូលសាច់ដុំដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការដើរ និងរត់ ហើយចែកចាយបន្ទុកឱ្យស្មើគ្នា។

អាងហែលទឹក និងកន្លែងហាត់ប្រាណត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការព្យាបាលសត្វឆ្កែដែលមានជំងឺឆ្អឹង សរសៃប្រសាទ សរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺផ្សេងៗទៀត ក៏ដូចជាការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការព្យាបាល ការវះកាត់ ការសម្រាលកូន និងរបួស។

• ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់លើស។ តំបន់ពិសេសសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ជាមួយសត្វឆ្កែអនុញ្ញាតឱ្យ - នៅពេលណាមួយដែលងាយស្រួលសម្រាប់ម្ចាស់ និងទោះបីជាលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ - ដើម្បីផ្តល់ឱ្យសត្វចិញ្ចឹមនូវបន្ទុកដ៏ល្អប្រសើរ។
• ការគាំទ្ររួមគ្នា។ អាងទឹកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តល់ឱ្យឆ្កែនូវបន្ទុកទន់និងកាត់បន្ថយសម្រាប់ការវិវត្តនៃសន្លាក់។
• ការសម្របសម្រួលប្រសើរឡើង។ ពេទ្យសត្វអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឧបករណ៍ហែលទឹក និងហាត់ប្រាណសម្រាប់បញ្ហាសម្របសម្រួល។
• កំពុងរៀបចំសម្រាប់ការតាំងពិព័រណ៍។ ប្រសិនបើសត្វឆ្កែត្រូវបានបង្ហាញនៅលើសង្វៀន អាងហែលទឹកធម្មតា ឬកន្លែងហាត់ប្រាណនឹងជួយឱ្យវាស្ថិតនៅកំពូលរបស់វា និងទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់បំផុត។
• ជួយក្នុងការអប់រំ។ វាជាកំហុសក្នុងការជឿថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងតែនៅក្នុងរូបរាងរបស់សត្វឆ្កែប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងអាងហែលទឹក ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ សត្វចិញ្ចឹមផ្លាស់ទីច្រើន ហើយបញ្ចេញថាមពលដែលប្រមូលបាន ដែលបើមិនដូច្នេះទេ វានឹងនាំឱ្យខូចស្បែកជើងរបស់អ្នក។
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ការផ្ចង់អារម្មណ៍ និងការឈ្លានពាន។ លំហាត់ប្រាណជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែសម្រាប់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សត្វឆ្កែរបស់យើងផងដែរ។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ សត្វចិញ្ចឹមតែងតែមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្តាប់បង្គាប់កាន់តែច្រើន។
• ការរក្សាភាពស៊ាំ។ កីឡាគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ កាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍ថ្មី។

ហេតុអ្វីបានជាវាមានសុវត្ថិភាព?

• ស្តង់ដារសុវត្ថិភាពត្រូវបានបំពេញនៅក្នុងអាងហែលទឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់សត្វឆ្កែ។ មានអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ថ្នាក់ដែលមានផាសុខភាព។ ទឹកនៅក្នុងអាងទឹកត្រូវបានជំនួសជាទៀងទាត់ ហើយសំបកត្រូវបានសម្លាប់មេរោគ។
• មានតែសត្វចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ និងចាក់វ៉ាក់សាំងប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្ត។ មុនពេលចូលរៀន ពេទ្យសត្វ ឬគ្រូពិនិត្យឆ្កែ។
• មុនពេលទៅលេងអាងទឹកសត្វចិញ្ចឹមត្រូវបានទឹកនាំទៅក្នុងតំបន់ពិសេសមួយ។
• ថ្នាក់រៀនត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍ ដឹកនាំដោយលក្ខណៈបុគ្គលនៃសត្វចិញ្ចឹមនីមួយៗ។

នៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ និងអាងហែលទឹក ម្ចាស់អាចចូលរួមការហ្វឹកហាត់ ឬទុកឆ្កែជាមួយគ្រូ។

លំហាត់ដំបូង៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង?

ដូច្នេះ អ្នក​នឹង​ទៅ​រៀន​មេរៀន​ដំបូង​ក្នុង​អាង​ហែល​ទឹក ឬ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ? អ្វីដែលត្រូវយកជាមួយអ្នក?

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• លិខិតឆ្លងដែនសត្វពាហនៈដែលមានសញ្ញាសម្គាល់នៃការទទួលថ្នាំបង្ការ និងការព្យាបាលប៉ារ៉ាស៊ីត។ ការចាក់ថ្នាំបង្ការជំងឺឆ្កែឆ្កួតចុងក្រោយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពី 1 ឆ្នាំមុន ហើយការចាក់ថ្នាំសំលាប់មេរោគ - ម្តងក្នុងមួយត្រីមាស។

• ការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសពេទ្យសត្វ និងលទ្ធផលស្រាវជ្រាវ។ ប្រសិនបើពេទ្យសត្វបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាក់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬអាងហែលទឹក អ្នកពិតជាគួរតែយកការណាត់ជួប និងទិន្នន័យសុខភាពជាមួយអ្នក៖ លទ្ធផលនៃការវិភាគ និងការសិក្សា ការដកស្រង់ចេញពីការពិនិត្យ និងព័ត៌មានផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយគ្រូបង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គល។

• យកឆ្កែរបស់អ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញបេះដូង មុនពេលវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដំបូង។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលមានអាយុលើសពី 6 ឆ្នាំ។

• ត្រូវប្រាកដថាយកប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងសំណព្វរបស់ឆ្កែទៅជាមួយអ្នក៖ វានឹងជួយទាក់ទាញសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកដោយការលេង និងបន្ធូរភាពតានតឹង។ សម្រាប់អាងទឹក សូមជ្រើសរើសប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងចម្រុះពណ៌ដូចជា Kong Safestix fetch។

• ការព្យាបាលគឺត្រូវតែមានសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ អ្នកនឹងជំរុញ និងលើកទឹកចិត្តដល់សត្វចិញ្ចឹម។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនាំយកការហ្វឹកហាត់ពិសេសជាមួយអ្នក ដូចជាឆ្អឹងខ្នាតតូច “Mnyams”។ ពួកវាមកវេចខ្ចប់ក្នុងធុងដែលងាយស្រួលដាក់ក្នុងថង់ព្យាបាល ឬកាបូបស្ពាយតូច។

• ផលិតផលងូតទឹក និងសំអាងការ។

មុនពេលជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងអាងទឹកឆ្កែត្រូវបានលាងសម្អាតជាមួយនឹងផលិតផលពិសេសយោងទៅតាមប្រភេទនៃថ្នាំកូត: សាប៊ូកក់សក់និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ បន្ទាប់ពីងូតទឹក ឆ្កែត្រូវលាងសម្អាត បើចាំបាច់ សាប៊ូកក់សក់ និងប្រទាលមុខត្រូវបានលាបឡើងវិញ និងស្ងួតយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ដើម្បី​សម្អាត​អាវ​ក្នុង​ឱ្យ​បាន​លឿន​ក្រោយ​ពេល​ងូត​ទឹក អ្នក​អាច​ប្រើ​ថ្នាំ​សិតសក់​ពិសេស។

ជីវិត hack! ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកឧស្សាហ៍ចូលអាង សូមព្យាបាលអាវរងាជាមួយផលិតផល ISB មុន និងក្រោយពេលងូតទឹក ដើម្បីការពារអាវ និងស្បែកពីការស្ងួត។ លាយ Iv San Bernard K101 មួយចំនួនតូច និង Iv San Bernard Sil Plus ពីរបីដំណក់ជាមួយទឹកក្តៅ រួចបាញ់លើអាវ និងស្បែកជាការបាញ់។ លទ្ធផលគឺធានា!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំសម្រាប់មេរៀន?

- ខ្ចប់កាបូបជាមួយរបស់ចាំបាច់ជាមុន។

- កុំចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក 2-3 ម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់។

- មុនពេលចូលរៀន ចូរដើរឆ្កែដើម្បីកុំឱ្យនាងរំខានក្នុងពេលហ្វឹកហាត់។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញគ្មានអ្វីស្មុគស្មាញទេ!

យើងសង្ឃឹមថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនឹងរីករាយជាមួយថ្នាក់រៀន ហើយនឹងមិនមានការខ្វះខាតការហាត់ប្រាណក្នុងជីវិតរបស់គាត់ឡើយ។