តើរបបអាហាររបស់ឆ្មាគួរជាអ្វី?
ចម្លើយចំពោះសំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវចិញ្ចឹមឆ្មាគឺច្បាស់ណាស់ (របបអាហារមានតុល្យភាពដែលសមស្របនឹងអាយុនិងតម្រូវការរបស់ឆ្មា) ប៉ុន្តែមានមតិជាច្រើនអំពីអ្វីដែលជារបបចិញ្ចឹមដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកជំនាញជាច្រើនយល់ស្របថា ការបំបៅដោយមិនគិតថ្លៃ ដែលត្រូវបានគេហៅផងដែរថាជា "ការផ្តល់អាហារដោយចៃដន្យ" ឬ "ការផ្តល់អាហារតាមឆន្ទៈ" គឺមិនល្អសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន រួមទាំងដូចខាងក្រោម៖
- នៅក្នុងគ្រួសារដែលមានឆ្មាច្រើន កាលវិភាគនៃការផ្តល់ចំណីរលុងមានន័យថា នៅពេលដែលឆ្មាមួយក្បាលកំពុងបំបៅកូន សត្វឆ្មាផ្សេងទៀតញ៉ាំច្រើនពេក។
- ចានពេញដែលទុកចោលពេញមួយថ្ងៃអាចលើកទឹកចិត្តឱ្យមានអាកប្បកិរិយាប្រកួតប្រជែង ឬក្លាយជាប្រភពនៃជម្លោះនៅក្នុងផ្ទះពហុសត្វ។
- ការចិញ្ចឹមដោយឥតគិតថ្លៃធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការត្រួតពិនិត្យការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំនៅក្នុងឆ្មាដែលជារឿយៗជាសញ្ញានៃជំងឺ។
- ការផ្តល់ចំណីដោយចៃដន្យលើកកម្ពស់ការញ៉ាំច្រើនពេកដែលអាចនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់លើសនៅក្នុងសត្វ។ ប្រសិនបើឆ្មាឡើងទម្ងន់ វានឹងប្រឈមមុខនឹងការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ឆ្មាដែលញ៉ាំដោយឥតគិតថ្លៃអាចញ៉ាំលើសទម្ងន់ និងឡើងទម្ងន់ បើទោះបីជាពួកគេស្ថិតក្នុង "របបអាហារ" ឬរបបអាហារដែលគ្រប់គ្រងកាឡូរីក៏ដោយ។
មាតិកា
របបអាហាររបស់ឆ្មាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់នាង
តើឆ្មាគួរឲ្យចំណីញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា និងផ្នែកអ្វីខ្លះ? ដោយសារសត្វឆ្មាជាទូទៅចូលចិត្តញ៉ាំអាហារតូចៗ និងញឹកញាប់ជាងពេញមួយថ្ងៃ អ្នកជំនាញជាច្រើនបានណែនាំឱ្យវាស់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃដោយផ្អែកលើព័ត៌មាននៅលើស្លាកសញ្ញាអាហារ ហើយបែងចែកវាទៅជាអាហារតូចៗជាច្រើន។ នេះត្រូវបានគេសំដៅជាទូទៅថាជា "ការផ្តល់ចំណីជាចំណែក" ឬ "ការផ្តល់ចំណីតាមកម្រិត" ដែលបំពេញនូវសភាវគតិធម្មជាតិរបស់ឆ្មាក្នុងការញ៉ាំអាហារតូចៗ និងញឹកញាប់ ខណៈពេលដែលជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់នៃការបំបៅច្រើនពេក។
ជាការពិតណាស់ សម្រាប់សត្វមួយចំនួនដូចជា ឆ្មាចាស់ ឈឺ ឬកូនឆ្មាដែលកំពុងលូតលាស់ របបផ្តល់ចំណីដោយឥតគិតថ្លៃអាចជាជម្រើសដ៏ល្អ។ សួរពេទ្យសត្វរបស់អ្នកសម្រាប់ការណែនាំអំពីរបបនៃការបំបៅដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមជាក់លាក់របស់អ្នក។
អានព័ត៌មាននៅលើស្លាកសញ្ញាអាហារ
ថង់អាហារឆ្មាជាធម្មតាមានគំនូសតាងសាមញ្ញ (ឬប្រយោគខ្លីៗមួយចំនួន) បង្ហាញពីរបៀបចិញ្ចឹមតាមទម្ងន់ឆ្មារបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលរបៀបរស់នៅពិតជាមានសារៈសំខាន់ — ការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដុតកាឡូរីតិចជាងការឡើងដើមឈើ—បរិមាណអាហារដែលបានណែនាំដោយផ្អែកលើទម្ងន់ឆ្មារបស់អ្នកគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អបំផុត។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការកែតម្រូវរបបអាហារ ឬសួរពេទ្យសត្វរបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្តល់ដំបូន្មាន ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឡើងទម្ងន់ដោយអចេតនា ឬសូម្បីតែស្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យឆ្មារបស់អ្នកស្រកទម្ងន់ គ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យនាងនូវបរិមាណអាហារដែលចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់នាង មិនមែនទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់នាងនោះទេ។
សូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តលាយអាហារប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដូចជាអាហារស្ងួត អាហារពីងពាង ឬអាហារកំប៉ុងក៏ដោយ ការចិញ្ចឹមជាចំណែកមិនពិបាកទេ។ ស្លាកអាហារឆ្មា Hill's ផ្តល់ព័ត៌មានអំពីរបៀបលាយអាហារដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អបំផុតរបស់ឆ្មារបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចិញ្ចឹមឆ្មារបស់អ្នក។
ទុកឱ្យវាសាមញ្ញ
ប្រសិនបើអ្នកបានផ្តល់អាហារដល់ឆ្មារបស់អ្នកដោយមិនគិតថ្លៃ ហើយចង់ប្តូរទៅការចិញ្ចឹមតាមកម្រិត ឬជាចំណែក នោះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ នេះគឺជាគន្លឹះដ៏មានប្រយោជន៍មួយចំនួន ដើម្បីជួយធានាជោគជ័យនៃការបណ្តាក់ទុនរបស់អ្នក និងស្វែងយល់ថាតើត្រូវចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ៖
- ស្វែងរកឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ត្រឹមត្រូវ មិនថាជាពែងវាស់កម្រិតអាហារងាយស្រួល ឬស្លាបព្រាប្រាក់ទាន់សម័យនោះទេ ដរាបណាអ្នកទទួលបានទំហំត្រឹមត្រូវ។ ជ្រើសរើសធុងដែលនៅពេលពេញ ឬបំពេញដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយ នឹងមានបរិមាណពិតប្រាកដដែលឆ្មារបស់អ្នកត្រូវការ។ វានឹងធ្វើឱ្យដំណើរការផ្តល់អាហាររហ័ស និងងាយស្រួល ហើយជួយជៀសវាងវិធីសាស្រ្ត "ដោយភ្នែក" ប្រធានបទដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើសមាជិកគ្រួសារណាដែលកំពុងផ្តល់អាហារដល់សត្វចិញ្ចឹម។
- វាស់បរិមាណត្រឹមត្រូវ៖ ម្ចាស់ឆ្មាជាច្រើនយល់ឃើញថា វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការវាស់បរិមាណអាហារប្រចាំថ្ងៃ ហើយដាក់វានៅក្នុងធុងការពារឆ្មាមួយ (ដោយឡែកពីគ្នាសម្រាប់ឆ្មានីមួយៗ) រួមទាំងការព្យាបាលណាមួយ ហើយចិញ្ចឹមឆ្មាតែអ្វីដែលមាននៅក្នុងធុងនេះក្នុងអំឡុងពេល។ ថ្ងៃ ប្រើអ្វីក៏បានតាមចិត្ត ពាងកែវស្អាត ឬធុងប្លាស្ទិកសាមញ្ញ ងាយស្រួលសម្អាត។
- ព្យាបាលដោយប្រាជ្ញា៖ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្តល់អាហារដល់ឆ្មារបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាគណនាមាតិកាកាឡូរីរបស់វាដោយផ្អែកលើតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង ដើម្បីជៀសវាងការភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងទម្រង់នៃការឡើងទម្ងន់។ អានស្លាកនៅលើវេចខ្ចប់ព្យាបាលសម្រាប់គ្រឿងផ្សំ និងព័ត៌មានកាឡូរី។
សន្សំពេលវេលាខ្លួនឯង
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានពេលសម្រាប់ការផ្តល់អាហារច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬតើវាសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក? លាក់អាហារសម្រាប់ឆ្មារបស់អ្នក ដូច្នេះនាងអាចស្វែងរកវាដោយខ្លួនឯងបាន។ ខណៈពេលដែលនាងងងុយគេងក្រោមពន្លឺថ្ងៃ (ឬញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក) សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីផ្សព្វផ្សាយអាហារតូចៗមួយចំនួននៅជុំវិញផ្ទះ។ នៅលើទូដាក់សៀវភៅ នៅលើ windowsill មួយ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការច្នៃប្រឌិត។ លាក់អាហារនៅកន្លែងដែលវាញឹកញាប់ និងកន្លែងដែលវាចូលប្រើដោយឥតគិតថ្លៃ។ ការធ្វើឱ្យនាងសកម្មក្នុងការស្វែងរក និងបំពេញតាមសភាវគតិបរបាញ់របស់នាង គឺជាវិធីដ៏រីករាយមួយក្នុងការចិញ្ចឹមឆ្មា ប៉ុន្តែវាពិតជាដំណើរការបានតែជាមួយអាហារស្ងួតប៉ុណ្ណោះ ព្រោះថាអាហារសើមអាចមិនល្អមុនពេលនាងរកវាឃើញ។
តើអ្នករាប់ឆ្មាទេ?
ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្មាមួយនៅក្នុងផ្ទះ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យនាងនូវអាហារប្រចាំថ្ងៃម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យនាងអាចមកចាននៅពេលណាដែលនាងចង់បាន ប៉ុន្តែនៅក្នុងគ្រួសារដែលមានសត្វជាច្រើន វាមិនដូច្នោះទេ។ ស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់ និងស្ងាត់សម្រាប់ឆ្មានិមួយៗ ដោយមិនឃើញសត្វដទៃ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការលោភលន់ ឬការឈ្លានពាន។ ត្រួតពិនិត្យក្រុមហ៊ុននៅពេលផ្តល់ចំណី ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនមាន "ជ្រូកលោភលន់" ក្នុងចំណោមពួកវាដែលអាចរុញច្រានអ្នកជិតខាងដែលគួរឱ្យខ្លាចជាងនេះ និងលួចយកអាហារនោះ។ ការគ្រប់គ្រងនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងពីការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។ នេះមានសារៈសំខាន់ព្រោះការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះច្រើនតែជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលអាចសម្គាល់បានយ៉ាងច្បាស់នៃភាពតានតឹង ឬបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាព។
អ្នកអាចនឹងចូលចិត្តផងដែរ
របៀបថតរូបឆ្មារបស់អ្នក: គន្លឹះជាក់ស្តែង
វិធីធ្វើឱ្យឆ្មាស្ងប់ក្នុងកំដៅ
