ឆ្មាបដិសេធមិនបរិភោគ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើ

1. យើងពិនិត្យសុខភាព។

ហេតុផលសម្រាប់ការបដិសេធអាហារអាចជាជំងឺ។ ជំងឺជាច្រើនអនុវត្តជាក់ស្តែងមិនបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងឡើយ ហើយអ្នកប្រហែលជាមិនសង្ស័យអ្វីទាំងអស់អំពីពួកគេ។ ដើម្បីកំចាត់បញ្ហាសុខភាព សូមយកសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកទៅពេទ្យសត្វ។

2. យើងធ្វើឱ្យប្រាកដថាអាហារគឺសមរម្យសម្រាប់ឆ្មា។

អាហារដែលបានជ្រើសរើសគួរតែស្រដៀងទៅនឹងសត្វចិញ្ចឹមនៅក្នុងសមាសភាពនិងលក្ខណៈសរីរវិទ្យា។ ឆ្មាគឺជាសត្វមំសាសី ហើយមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់សត្វមំសាសីទាំងអស់គឺសាច់។ ដូច្នេះនៅក្នុងបញ្ជីនៃគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងសមាសភាពសាច់គួរតែនៅក្នុងកន្លែងដំបូង។ ជ្រើសរើសអាហារយ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់គោលបំណងរបស់វា អាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ ពូជ និងអាយុរបស់ឆ្មា។ របបអាហារពេទ្យសត្វត្រូវបានបង្ហាញដល់សត្វចិញ្ចឹមតាមការណែនាំរបស់ពេទ្យសត្វ។

3. យើងធ្វើតាមគុណភាព។

ប្រហែលជាចំណីដែលបានទិញមានគុណភាពមិនគ្រប់គ្រាន់។ មុនពេលទិញត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលភាពត្រឹមត្រូវនៃការវេចខ្ចប់និងកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៃរបបអាហារ។ ប្រយ័ត្នរបស់ក្លែងក្លាយ ហើយកុំទិញចំណីតាមទម្ងន់ព្រោះ។ អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​វា​ជា​អាហារ​ប្រភេទ​ណា ហើយ​វា​ត្រូវ​បាន​រក្សា​ទុក​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​អ្វី​នោះ​ទេ។

ហើយចំណុចសំខាន់មួយទៀត៖ អាហារនៅក្នុងចានគួរតែស្រស់ជានិច្ច។ ផលិតផល និងអាហារកំប៉ុងដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ខូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អាហារ​ដែល​មិន​បាន​បរិភោគ​នឹង​ត្រូវ​បោះចោល ហើយ​ចាន​នោះ​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​យ៉ាង​ហ្មត់ចត់។ អាហារស្ងួតរក្សាបាននូវគុណភាពរបស់វាបានយូរ ប៉ុន្តែនៅក្នុងចានមួយវាស្រួយចេញ ហើយត្រូវតែបន្តជាថ្មី។

អាហារស្ងួតចាក់ចូលក្នុងចានបីថ្ងៃមុននឹងមិនទាក់ទាញឆ្មាទេ!

4. យើងធ្វើតាមរបបអាហារ។

រឿងចំបងគឺជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងសមរម្យសម្រាប់ឆ្មាហើយនៅជាប់នឹងវាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនាពេលអនាគត។ ឆ្មាអាចត្រូវបានផ្តល់អាហារទាំងផលិតផលធម្មជាតិ (ក្នុងពេលតែមួយ អាហារសត្វចិញ្ចឹមត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំដោយឡែកពីគ្នា) ឬអាហារដែលផលិតរួចរាល់៖ សើម និង (ឬ) ស្ងួត។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃការផ្តល់ចំណី និងបន្ទាត់ចំណីទេ លុះត្រាតែចាំបាច់។ នេះគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់បញ្ហារំលាយអាហារ និងការបដិសេធរបស់ឆ្មាដើម្បីចិញ្ចឹម។

សូមចាំថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្សំចំណីពីរប្រភេទ (ផលិតផលធម្មជាតិ និងចំណីដែលផលិតរួចរាល់)។ ប៉ុន្តែអាហារស្ងួត និងសើមដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីបញ្ចូលគ្នាក្នុងរបបអាហារតែមួយគឺមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែចាំបាច់!

5. យើងនាំមកនូវភាពចម្រុះ។

ឆ្មាចូលចិត្តរបបអាហារចម្រុះ ប៉ុន្តែពូជត្រូវតែត្រឹមត្រូវ។ ផលិតផលពីតុមនុស្ស និងអាហារឆ្ងាញ់ដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងវឹកវរមិនមែនជារបស់នេះទេ។ ប្រសិនបើឆ្មាបរិភោគអាហារស្ងួត វានឹងត្រឹមត្រូវក្នុងការបង្វែររបបអាហាររបស់នាងជាមួយនឹងអាហារសើម (អាហារកំប៉ុង) ពីក្រុមហ៊ុនផលិតដូចគ្នា ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏ថ្នាក់ដូចគ្នា។

ដើម្បីបង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារ (ក៏ដូចជាលើកទឹកចិត្ត និងបង្ហាញសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នក) សូមព្យាបាលឆ្មារបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារពិសេសដែលមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុខភាពល្អទៀតផង។ ដូច្នេះ​មាន​លាភ​សំណាង​សម្រាប់​ការពារ​ជំងឺ​នៃ​មាត់​ធ្មេញ ឬ​ដើម្បី​រក្សា​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​របស់​អាវ ។ ហើយ​ក៏មាន​ក្រែម​រាវ​ពិសេស​ដែល​អាច​ប្រើ​ជា​ទឹកជ្រលក់​គួរ​ឱ្យ​ចង់​ញ៉ាំ ពោលគឺ​ចាក់​វា​ពីលើ​អាហារ​ធម្មតា​របស់​ឆ្មា​របស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ក្រែម Mnyams ព្យាបាល​ជាមួយ​ត្រីធូណា ខ្យង ឬ​សាច់មាន់)។ ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ក្លិន​ឈ្ងុយ និង​រសជាតិ​ថ្មី សត្វ​ចិញ្ចឹម​នឹង​ស្រូប​អាហារ​ពេល​ថ្ងៃ​ត្រង់​លើ​ថ្ពាល់​ទាំង​ពីរ!

6. ខ្ញុំកំពុងកំណត់របៀប។

វាត្រូវបានគេជឿថាអាហារស្ងួតគួរតែអាចរកបានដោយសេរីសម្រាប់ឆ្មា។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ចិត្ត​ឆេវឆាវ​ខ្លះ​លែង​ចាប់​អារម្មណ៍​នឹង​អ្វី​ដែល​តែង​តែ​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​ច្រមុះ។ ប្រហែលជាឆ្មារបស់អ្នកគឺជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ? ព្យាយាម​ចិញ្ចឹម​សត្វ​ចិញ្ចឹម​របស់​អ្នក​នៅ​ពេល​ជាក់លាក់​ណាមួយ ហើយ​កុំ​ឲ្យ​ចំណី​វា​នៅ​ចន្លោះ​ពេល​នោះ។

7. យើងជ្រើសរើសចានត្រឹមត្រូវ។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, ការបដិសេធមិនបរិភោគអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយចានខុស។ នៅលើវិបផតថលរបស់យើងយើងបានប្រាប់។

8. យើងជ្រើសរើសកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការបំបៅ។

ឆ្មានឹងមិនស៊ីទេ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយរំខាននាង ដូច្នេះចានគួរតែត្រូវបានដាក់ក្នុងកន្លែងស្ងាត់ ឆ្ងាយពីឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ សារធាតុគីមីក្នុងផ្ទះ ផ្លូវឆ្លងកាត់ សេចក្តីព្រាង និងយកចិត្តទុកដាក់ ថាសឆ្មាមួយ!

9. យើងគាំទ្ររបៀបសកម្មនៃថ្ងៃ។

ឆ្មាកាន់តែផ្លាស់ទី ចំណង់អាហារកាន់តែល្អ។ របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់គឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ទម្ងន់លើស និងបញ្ហាសុខភាព។ ចូលរួមឆ្មានៅក្នុងហ្គេមសកម្មឱ្យបានញឹកញាប់ បន្ទាប់មកចំណាប់អារម្មណ៍លើបរិស្ថាន (និងសូម្បីតែអាហារកាន់តែច្រើន) នឹងត្រូវបានកក់ក្តៅ។

10. បំបាត់ភាពតានតឹង។

ឆ្មានឹងមិនដែលញ៉ាំនៅពេលមានភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកព្រួយបារម្ភ សូមព្យាយាមលុបបំបាត់មូលហេតុឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងករណីមានភាពតានតឹងយូរខ្លាំង សូមពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វ។

យើងសង្ឃឹមថាការណែនាំទាំងនេះនឹងជួយស្ដារឡើងវិញនូវចំណង់អាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក!