ម៉ាស្សាឆ្កែសម្រាក

ការម៉ាស្សាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយឆ្កែរបស់អ្នកសម្រាក។ ការម៉ាស្សាសម្រាកក៏ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើងដែរ ហើយជាទូទៅមានឥទ្ធិពលល្អលើសុខុមាលភាពរបស់សត្វឆ្កែ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលគួរឱ្យរំភើប ថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែសត្វចិញ្ចឹមណាមួយនឹងពេញចិត្តក្នុងការម៉ាស្សាសម្រាកកាយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្តល់ការម៉ាស្សាសម្រាកដល់សត្វឆ្កែមួយ?

វិធីផ្តល់ការម៉ាស្សាសម្រាកដល់ឆ្កែរបស់អ្នក។

ប្រសើរជាងឱ្យឆ្កែដេក។ ម្រាមដៃមិនលាតសន្ធឹងអំឡុងពេលម៉ាស្សាទេ ហើយនៅត្រង់ដដែល។ កម្រិតនៃសម្ពាធអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់ឆ្កែរបស់អ្នក។ វាតែងតែជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសម្ពាធស្រាលជាងមុន ហើយបើចាំបាច់ បន្ទាប់មកបង្កើនបរិមាណសម្ពាធ។ ដៃធ្វើចលនាយឺតៗ។

ដំបូង អ្នក​ចាប់​សត្វ​ចិញ្ចឹម​ស្រាលៗ​ពេញ​រាងកាយ ដោយ​ធ្វើ​ចលនា​តាម​ទិសដៅ​នៃ​ការលូតលាស់​សក់ (ពី​ក​ទៅ​កន្ទុយ)។ នេះជួយឱ្យឆ្កែសម្រាក រៀបចំសម្រាប់ការប៉ះជាបន្តបន្ទាប់ និងពង្រឹងចំណងជាមួយម្ចាស់។

បន្ទាប់មកអ្នករត់បាតដៃរបស់អ្នកតាមឆ្អឹងជំនី ពីខាងក្រោយទៅក្រពះ។ ដូងគួរតែបើកចំហ។ អ្នកអាចធ្វើចលនារាងជារង្វង់ស្រាលៗនៅក្នុងចន្លោះ intercostal របស់ឆ្កែ។

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកម៉ាស្សាស្មារបស់ឆ្កែ។ ហើយ​លាត​ក្រញាំ​មុខ​ថ្នមៗ (ដៃ​ម្ខាង​នៅ​ត្រង់​ស្មា ដៃ​ទីពីរ​កាត់​តាម​ក្រញាំ​ទៅ​កដៃ)។ ម្រាមដៃរបស់ឆ្កែត្រូវបានម៉ាស្សាក្នុងចលនារាងជារង្វង់។ ពត់ថ្នមៗ និងដោះក្រញាំ។

តម្រង់ជើងខាងក្រោយរបស់អ្នក (ប៉ុន្តែកុំទាញ) ។

ម៉ាស្សាទ្រូងក្នុងចលនារង្វង់ (បាតដៃទាំងពីរ)។

ម៉ាស្សាថ្នមៗតំបន់ជុំវិញត្រចៀករបស់ឆ្កែ។ មេដៃគឺនៅខាងក្នុងត្រចៀករបស់ឆ្កែ នៅសល់គឺនៅខាងក្រៅ។ បន្ទាប់មក ដោយចលនាទន់ភ្លន់ ទាញត្រចៀកឆ្កែ - ពីមូលដ្ឋានទៅចុង។

ម៉ាស្សាមូលដ្ឋានករបស់ឆ្កែ ហើយលាតវាបន្តិច ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវទាញសត្វចិញ្ចឹម "ដោយការកោស"។

កន្ទុយគឺជាការបន្តនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់ឆ្កែដូច្នេះអ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីវាទេ។ យក​កន្ទុយ​សេះ​ដាក់​ក្នុង​ដៃ ហើយ​ចាប់​វា​ថ្នមៗ​ពី​គល់​ដល់​ចុង​ច្រើន​ដង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលដៃម្ខាងចូលទៅជិតចុង ដៃម្ខាងទៀតស្ថិតនៅលើមូលដ្ឋាន ហើយបន្ទាប់មកពួកគេផ្លាស់ប្តូរ។

ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​សម្រាក ដកដង្ហើម​វាស់​វែង។ អ្នកអាចនិយាយជាមួយឆ្កែបាន ប៉ុន្តែនៅក្នុងសម្លេងស្ងប់ស្ងាត់។