ការដើរឆ្កែត្រឹមត្រូវ។

សត្វឆ្កែណាមួយគួរតែដើរយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវបំពេញការដើរជាមួយ? តើការដើរមួយណាអាចចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវ?

សមាសធាតុ 5 នៃការដើរត្រឹមត្រូវជាមួយឆ្កែ

1. ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ។ សត្វឆ្កែត្រូវការលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែវាត្រូវធ្វើតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។ សកម្មភាពរាងកាយសមស្របជួយពង្រឹងឆ្កែ និងផ្តល់ភាពរីករាយដល់នាង។ កុំភ្លេចកំដៅនិងត្រជាក់។ ប្រើល្បិចលាតសន្ធឹង លំហាត់ប្រាណតុល្យភាព និងលំហាត់កម្លាំង។
2. ធ្វើការលើការគោរពប្រតិបត្តិ រួមទាំងលំហាត់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការស៊ូទ្រាំ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាជារឿងសំខាន់ដែលឆ្កែពិតជាគិត ដោះស្រាយបញ្ហា និងមិនគោរពតាមតែឥទ្ធិពលមេកានិកនៅលើផ្នែករបស់អ្នក។
3. រាង។ នេះគឺជាសកម្មភាពដ៏អស្ចារ្យដែលពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយម្ចាស់ បង្កើតទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់សត្វឆ្កែ ហើយក៏ជួយដោះស្រាយបញ្ហាអាកប្បកិរិយាជាច្រើនផងដែរ។ យើងបានសរសេរអំពីការកែទម្រង់លម្អិតនៅលើវិបផតថលរបស់យើងមុននេះ។
4. ល្បែងជាមួយម្ចាស់នៅក្នុងប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង។ ហ្គេមជាមួយឆ្កែត្រូវតែត្រឹមត្រូវ ហើយយើងក៏បានសរសេរអំពីរឿងនេះច្រើនជាងម្តង។ ការបោះបាល់ 300 ដងក្នុងមួយជួរនឹងមិនដំណើរការទេ។
5. ពិធីការសម្រាក។

កុំភ្លេចថាចុងបញ្ចប់នៃការដើរមិនគួរសកម្មទេ។ ឆ្កែត្រូវស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញ។

អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលសត្វឆ្កែតាមរបៀបមនុស្សធម៌ ដោយប្រើវគ្គសិក្សាវីដេអូរបស់យើង។