បានរៀនពីភាពអស់សង្ឃឹមនៅក្នុងសត្វឆ្កែ
ប្រាកដណាស់ យើងម្នាក់ៗបានឮពាក្យថា «រៀនអស់សង្ឃឹម»។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងច្បាស់ពីអត្ថន័យនៃពាក្យនេះទេ។ តើអ្វីទៅដែលបានរៀនអស់សង្ឃឹម ហើយវាអាចកើតឡើងក្នុងសត្វឆ្កែ?
មាតិកា
តើអ្វីទៅដែលបានរៀនអស់សង្ឃឹម ហើយវាកើតឡើងចំពោះសត្វឆ្កែ?
ពាក្យថា "រៀនអស់សង្ឃឹម"ត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិក Martin Seligman ក្នុងទសវត្សរ៍ទី 60 នៃសតវត្សទី XNUMX ។ ហើយគាត់បានធ្វើនេះដោយផ្អែកលើការពិសោធន៍ជាមួយសត្វឆ្កែ ដូច្នេះជាលើកដំបូងដែលរៀនអស់សង្ឃឹម មនុស្សម្នាក់អាចនិយាយបានថាត្រូវបានចុះឈ្មោះជាផ្លូវការនៅក្នុងសត្វឆ្កែ។
ខ្លឹមសារនៃការពិសោធន៍មានដូចខាងក្រោម។
សត្វឆ្កែត្រូវបានបែងចែកជា 3 ក្រុមហើយដាក់ក្នុងទ្រុង។ ក្នុងនោះ៖
- សត្វឆ្កែក្រុមទី 1 បានទទួលការឆក់អគ្គិសនី ប៉ុន្តែអាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាព៖ ចុចដងថ្លឹង ហើយបញ្ឈប់ការប្រហារជីវិត។
- សត្វឆ្កែក្រុមទី 2 បានទទួលការឆក់អគ្គិសនី ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនដូចសត្វទី 1 ទេ ពួកគេមិនអាចជៀសផុតពីពួកគេតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។
- ក្រុមទីបីនៃសត្វឆ្កែមិនបានទទួលរងពីការឆក់អគ្គិសនី - នេះគឺជាក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ការពិសោធន៍ត្រូវបានបន្ត ប៉ុន្តែសត្វឆ្កែមិនត្រូវបានដាក់ក្នុងទ្រុងបិទជិតនោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងប្រអប់មួយដែលមានជ្រុងទាប ដែលអាចលោតពីលើបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ហើយម្តងទៀតបានចាប់ផ្តើមបញ្ចេញចរន្ត។ ជាការពិតសត្វឆ្កែណាមួយអាចជៀសវាងពួកគេភ្លាមៗដោយលោតចេញពីតំបន់គ្រោះថ្នាក់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចខាងក្រោមបានកើតឡើង។
- សត្វឆ្កែមកពីក្រុមទីមួយដែលមានសមត្ថភាពបញ្ឈប់ចរន្តដោយការចុចដងថ្លឹងនោះ បានលោតចេញពីប្រអប់ភ្លាមៗ។
- សត្វឆ្កែមកពីក្រុមទីបីក៏បានលោតចេញភ្លាមៗ។
- សត្វឆ្កែមកពីក្រុមទីពីរមានអាកប្បកិរិយាចង់ដឹងចង់ឃើញ។ ដំបូងពួកគេប្រញាប់ប្រញាល់ជុំវិញប្រអប់ ហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែដេកលើឥដ្ឋ ស្រែកយំ និងស៊ូទ្រាំនឹងការហូរទឹករំអិលកាន់តែខ្លាំង។
អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើសត្វឆ្កែនៅក្នុងក្រុមទីពីរបានលោតចេញដោយចៃដន្យ ប៉ុន្តែត្រូវបានគេដាក់ក្នុងប្រអប់វិញ នោះពួកគេមិនអាចធ្វើសកម្មភាពម្តងទៀតដែលជួយពួកគេឱ្យជៀសផុតពីការឈឺចាប់នោះទេ។
វាគឺជាអ្វីដែល Seligman ហៅថា "បានរៀនអស់សង្ឃឹម" ដែលបានកើតឡើងចំពោះសត្វឆ្កែនៅក្នុងក្រុមទីពីរ។
ភាពអស់សង្ឃឹមដែលបានរៀនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សមិនអាចគ្រប់គ្រងការបង្ហាញនៃការរំញោចដែលមិនពេញចិត្ត (មិនសប្បាយចិត្ត, ឈឺចាប់) ។. ក្នុងករណីនេះ វាបញ្ឈប់ការប៉ុនប៉ងណាមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព និងស្វែងរកដំណោះស្រាយ។
ហេតុអ្វីបានជាការរៀនមិនចេះអស់សង្ឃឹមមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សត្វឆ្កែ?
អ្នកស្រាវជ្រាវ និងម្ចាស់មួយចំនួនដែលប្រើវិធីសាស្រ្តអប់រំ និងការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ឃោរឃៅ ដោយផ្អែកលើការប្រើអំពើហិង្សា បានបង្កើតភាពអស់សង្ឃឹមនៅក្នុងសត្វឆ្កែ។ នៅក្រឡេកមើលដំបូង វាអាចហាក់ដូចជាងាយស្រួល៖ សត្វឆ្កែបែបនេះទំនងជានឹងស្តាប់បង្គាប់ដោយមិនសង្ស័យ ហើយនឹងមិនព្យាយាមបង្ហាញការប្រឆាំង និង "និយាយគំនិតរបស់វា" ឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នាងក៏នឹងមិនបង្ហាញគំនិតផ្តួចផ្តើម បាត់បង់ទំនុកចិត្តលើបុគ្គលណាម្នាក់ ហើយនឹងបង្ហាញខ្លួនឯងថាខ្សោយខ្លាំង ដែលជាកន្លែងដែលចាំបាច់ត្រូវរកដំណោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។
ស្ថានភាពនៃការអស់សង្ឃឹមដែលបានរៀនក៏មានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សុខភាពរបស់ឆ្កែផងដែរ។ វាបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យាដែលពាក់ព័ន្ធ។
ឧទាហរណ៍ Madlon Visintainer នៅក្នុងការពិសោធន៍របស់នាងជាមួយសត្វកណ្តុរ បានរកឃើញថា 73% នៃកណ្តុរដែលបានរៀនអស់សង្ឃឹមបានស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីក (Visintainer et al., 1982) ។
តើការអត់បានរៀនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយរបៀបណា និងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងវា?
ការបង្កើតភាពអស់សង្ឃឹមអាចកើតមានក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ
- កង្វះច្បាប់ច្បាស់លាស់។
- ការអូសទាញឥតឈប់ឈរ និងការមិនសប្បាយចិត្តរបស់ម្ចាស់។
- ផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។
អ្នកអាចរៀនពីរបៀបដើម្បីអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលសត្វឆ្កែតាមរបៀបមនុស្សធម៌ ដោយគ្មានផលវិបាកអវិជ្ជមានសម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ដោយប្រើវគ្គសិក្សាវីដេអូរបស់យើង។
អ្នកអាចនឹងចូលចិត្តផងដែរ
របៀបក្លាយជាអ្នកបង្កាត់ពូជឆ្កែ
តើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ឆ្កែរបស់ខ្ញុំពីការព្រុស?
