វិធីជួយឆ្មាឡើងទម្ងន់

ការយល់ដឹងប្រសិនបើឆ្មាស្គមពេកអាចពិបាក។ យោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួន សត្វឆ្មាជាង 50% នៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍គឺលើសទម្ងន់ ឬធាត់ ដូច្នេះសត្វចិញ្ចឹមដែលមានទម្ងន់ធម្មតាអាចហាក់ដូចជាស្គមមិនល្អចំពោះម្ចាស់របស់វា។ កម្រិតនៃភាពស្គមរបស់ឆ្មាក៏អាចពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើវាមានសក់វែង ឬក្បាលពោះទ្រុឌទ្រោម ដែលជារឿយៗអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសត្វពាហនៈ និងសត្វដែលបន្សាប។

ហើយទោះបីជាភាពស្តើងរបស់ឆ្មាមិនតែងតែជាហេតុផលសម្រាប់ការទៅជួបពេទ្យសត្វជាបន្ទាន់ក៏ដោយក៏សំណួរអាចកើតឡើង: តើត្រូវចិញ្ចឹមឆ្មាអ្វីដើម្បីឱ្យនាងឡើងទម្ងន់?

វិធីកំណត់ថាឆ្មាស្គមពេក

1. ការវាយតម្លៃស្ថានភាពរាងកាយ។ ដើម្បីវាយតម្លៃទម្ងន់របស់សត្វចិញ្ចឹម ពេទ្យសត្វប្រើមាត្រដ្ឋានចំណុចសម្រាប់វាយតម្លៃទម្ងន់ខ្លួន ដែលអាចប្រៀបធៀបជាមួយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់មនុស្ស។ តារាងវាយតម្លៃស្ថានភាពរាងកាយនឹងជួយអ្នកកំណត់ថាតើឆ្មារបស់អ្នកស្គមពេកឬអត់។ តារាងបែបនេះមាននៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬពីពេទ្យសត្វ។
2. ការត្រួតពិនិត្យដោយដៃ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងជំនីររបស់ឆ្មាដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោយក្រញាំខាងមុខរបស់វា។ ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ថាដូចជាខ្នងដៃរបស់អ្នក នោះឆ្មាមានទម្ងន់ធម្មតា។ ប្រសិនបើឆ្អឹងជំនីរមើលទៅ ឬមានអារម្មណ៍ថាដូចជាកែងដៃ នោះឆ្មាគឺស្តើងពេក។ ប្រសិនបើឆ្អឹងជំនីរមានអារម្មណ៍ថាដូចដូងនៅពេលប៉ះ នោះទំនងជាឆ្មាលើសទម្ងន់។ របៀបមានអារម្មណ៍ឆ្មានៅក្នុងអត្ថបទ។

ហេតុអ្វីបានជាឆ្មាស្គមហើយមិនធូរស្រាល?

មានមូលហេតុចម្បងពីរដែលឆ្មាស្គម៖ ពួកវាខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ ឬដុតកាឡូរីច្រើនជាងពួកគេញ៉ាំ។ ឆ្មាអាចមិនស៊ីអាហារបានល្អ ដោយសារភាពតានតឹង បញ្ហាធ្មេញ ចង្អោរ ឬមូលហេតុមួយចំនួនទៀត។ សត្វដែលមានជំងឺមួយចំនួនត្រូវទទួលទានកាឡូរីបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេ។ 

ការសម្រកទម្ងន់អាចជាដំបូងហើយជួនកាលជាសញ្ញាខាងក្រៅតែមួយគត់នៃការវិវត្តនៃជំងឺមូលដ្ឋាន។ បញ្ហាអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយការចង្អោរ។ ផងដែរ ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងមុខងាររំលាយអាហារ - សត្វចាស់មួយចំនួនដែលមានអាយុលើសពី 10 ឆ្នាំពិបាករក្សាទម្ងន់ធម្មតា។

ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ឆ្មាស្តើងពេកអាចជាកង្វះអាហារ។ នៅពេលដែលអ្នករកឃើញឆ្មាវង្វេងដែលខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកអាចទាក់ទងទីជំរកក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬពេទ្យសត្វសម្រាប់យោបល់របស់ពួកគេអំពីរបៀបយកវាចេញ។ អ្នកឯកទេសអាចណែនាំឲ្យនាំនាងមកពិនិត្យ ប្រសិនបើអាច។ ឆ្មា​ដែល​វង្វេង​គួរតែ​ត្រូវ​នាំទៅ​ពេទ្យសត្វ​ជានិច្ច​ដើម្បី​ពិនិត្យ​សុខភាព ជាពិសេស​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​សត្វចិញ្ចឹម​នៅផ្ទះ​រួចហើយ។

ខណៈពេលដែលស្គមមិនចាំបាច់មានន័យថាជាគ្រាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការណាត់ជួបជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នក ប្រសិនបើឆ្មារបស់អ្នកកំពុងញ៉ាំហើយមិនធូរស្រាល។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយកំណត់ពីមូលហេតុនៃការស្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

ស្ថានភាពអាចកើតឡើងនៅពេលដែលឆ្មាឡើងទម្ងន់មិនបានល្អ ឬស្រកទម្ងន់យឺតៗ និងមិនអាចយល់បាន។ ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថាការសម្រកទម្ងន់គឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺតម្រងនោម ហើយអាចចាប់ផ្តើមរហូតដល់ 3 ឆ្នាំលឿនជាងសញ្ញាផ្សេងទៀត។ ការអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលាធ្វើឱ្យវាអាចចាប់ផ្តើមការព្យាបាលមុននិងពន្យារអាយុជីវិតរបស់ឆ្មា។ ដូច្នេះ ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំជាមួយពេទ្យសត្វ ដែលរួមបញ្ចូលការវាយតម្លៃលើទម្ងន់ខ្លួន អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរកឃើញជំងឺនេះនៅដំណាក់កាលដំបូង។ 

ស្ថានភាពដែលឆ្មាក្នុងស្ថានភាពណាមួយឈប់បរិភោគទាំងស្រុងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រាអាសន្ន ហើយត្រូវការការថែទាំសុខភាពជាបន្ទាន់។ ក្នុងករណីនេះសត្វគួរតែត្រូវបានបង្ហាញភ្លាមៗដល់ពេទ្យសត្វ។ ឆ្មាដែលមិនញ៉ាំច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នាអាចវិវត្តទៅជាជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតហៅថា lipidosis ថ្លើម ឬរោគសញ្ញាខ្លាញ់រុំថ្លើម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចិញ្ចឹមឆ្មាប្រសិនបើនាងបានបាត់បង់ទំងន់ច្រើន។

មុន​ពេល​ចិញ្ចឹម​ឆ្មា​ដើម្បី​ឡើង​ទម្ងន់​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​នាំ​វា​ទៅ​ពេទ្យ​សត្វ​ដើម្បី​កំចាត់​ជំងឺ​ដែល​រួម​ផ្សំ​គ្នា។

អ្វីដែលត្រូវចិញ្ចឹមឆ្មាដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើង

• សត្វឆ្មាភាគច្រើនត្រូវបង្កើនចំនួនអាហារក្នុងមួយថ្ងៃ និង/ឬផ្តល់ការចូលប្រើអាហារស្ងួតដោយឥតគិតថ្លៃ ដើម្បីឡើងទម្ងន់។ ឆ្មាចូលចិត្ត "ស៊ី" អាហារក្នុងផ្នែកតូចៗពេញមួយថ្ងៃ ដូច្នេះការទទួលបានអាហារជាប្រចាំអាចជារឿងសំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការយល់ព្រមពីពេទ្យសត្វត្រូវតែទទួលបានមុនពេលចាប់ផ្តើមគម្រោងអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះ។

• ប្រសិនបើឆ្មាជាច្រើនរស់នៅក្នុងផ្ទះ មួយក្នុងចំណោមពួកវាអាច "យាម" អាហារ ការពារឆ្មាផ្សេងទៀតពីការស៊ីចំណីរបស់ពួកគេ។ ត្រូវប្រាកដថាឆ្មាទាំងអស់អាចទទួលបានអាហារពេញមួយថ្ងៃក្នុងបរិយាកាសសុវត្ថិភាព និងគ្មានការគំរាមកំហែង។

• ប្រសិនបើឆ្មាភ័យ អ្នកគួរពិនិត្យមើលថាចានអាហារមិននៅជិតអ្វីដែលនាងខ្លាចនោះទេ - ចង្ក្រាន ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ បំពង់គ្មានសម្លេង ឬឆ្កែព្រុស។

• ប្រសិនបើឆ្មាញ៉ាំអាហារស្ងួត អ្នកអាចផ្តល់អាហារកំប៉ុងបន្ថែមឱ្យនាង ឬផ្ទុយទៅវិញ។

• ប្រសិនបើម្ចាស់តែងតែតុបតែងអាហាររបស់ឆ្មាជាមួយគ្រឿងបំពង លាយអាហារផ្សេងៗ និងជាប់អាហាររយៈពេលយូរ អ្នកអាចផ្តល់អាហារធម្មតាដោយផ្ទាល់ពីថង់ ឬពាងនៅក្នុងកន្លែងស្ងាត់ដោយមិនមានការរំខានច្រើន។

• ជាពិសេសសម្រាប់ឆ្មារើស អ្នកអាចសាកល្បងរសជាតិ និងវាយនភាពផ្សេងៗនៃអាហារស្ងួត និងសើម។ ពួកគេ​ខ្លះ​ចូល​ចិត្ត​បាយ​មាន់ ឯ​ខ្លះ​ទៀត​ស្ងោរ​ត្រី​សាល់ម៉ុន។ អ្នកគួរតែប្រាកដថាដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរអាហារត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ហើយវានឹងមិនរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមនោះទេ។

• ជម្រើសមួយទៀតគឺកំដៅអាហារក្នុងមីក្រូវ៉េវរយៈពេល 10 វិនាទី ដើម្បីបង្កើនរសជាតិរបស់វា។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាត្រូវប្រើធុងមីក្រូវ៉េវដែលសមរម្យសម្រាប់ការនេះ។

• លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចបន្ថែមរាវតិចតួចពីត្រីធូណាកំប៉ុង ឬទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់គ្មានអំបិលទៅក្នុងអាហាររបស់ឆ្មា។ វិធីសាស្រ្តនេះមិនអនុវត្តចំពោះសត្វចិញ្ចឹមដែលបរិភោគអាហាររបបអាហារទេ។

ឆ្មាខ្លះគ្រាន់តែត្រូវការរបបអាហារកាឡូរីខ្ពស់ ឬអាហារកំប៉ុងដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បន្ថែម។ ឆ្មាចាស់ដែលពិបាកក្នុងការរក្សាទម្ងន់ធម្មតាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរបបអាហារដែលអាចរំលាយបានខ្ពស់ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 និង prebiotics ។

មុនពេលផ្លាស់ប្តូរអាហារឆ្មារបស់អ្នក ឬផ្តល់អាហារបំប៉នដល់នាង អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នក។ កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ និងឡើងទម្ងន់សម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយអ្នកឯកទេសជានិច្ច។

ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាម្ចាស់ថាឆ្មាកំពុងញ៉ាំបានល្អប៉ុន្តែមិនបានធូរស្រាលទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វ។ គាត់នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបបញ្ចុះបញ្ចូលឆ្មាឱ្យញ៉ាំបន្ថែមទៀតហើយនឹងអាចលុបបំបាត់បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចជាមូលហេតុនៃការសម្រកទម្ងន់។ ដោយមានការអត់ធ្មត់តិចតួច និងការសហការពីពេទ្យសត្វ មិត្តសម្លាញ់របស់អ្នកអាចត្រលប់មកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អវិញ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ:

ជួយឆ្មារបស់អ្នកសម្រកទម្ងន់

តើឆ្មារបស់អ្នកឡើងទម្ងន់មែនទេ?

ទម្ងន់លើសនៅក្នុងឆ្មា: ជំងឺអ្វីដែលវានាំឱ្យនិងរបៀបដោះស្រាយវា។

តើឆ្មាមានទម្ងន់ប៉ុន្មានជាធម្មតា និងវិធីជួយនាងសម្រកទម្ងន់

4 ជំហានសម្រាប់ទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់ឆ្មារបស់អ្នក។