វិធីជួយឆ្កែក្នុងកំដៅ

• ជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីដើរ

ដើរឆ្កែរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច។ ខណៈពេលដែលវាត្រជាក់នៅខាងក្រៅ អ្នកអាចលេងហ្គេមសកម្ម ធ្វើការបញ្ជា និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការដើររបស់អ្នក។

• ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់

សម្រាប់ការដើរ សូមជ្រើសរើសសួនច្បារ ទីធ្លា និងការ៉េដែលមានស្រមោលសន្សំ។

• លៃតម្រូវអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុក

សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកមិនមែនជា Rocky ឬ Terminator ទេ ហើយវាមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងទាល់តែសោះ។ ប្រសិនបើវាក្តៅនៅខាងក្រៅហើយឆ្កែហត់នឿយនិងទទួលរងនូវការហត់នឿយកុំបង្ខំវាឱ្យយកឈ្នះឧបសគ្គ។ យក​ល្អ​ក្នុង​ម្លប់ និង​ផឹក​ទឹក​។

• ផ្តល់លទ្ធភាពទទួលបានទឹកផឹក

នៅផ្ទះ សត្វចិញ្ចឹមគួរតែមានទឹកផឹកស្រស់ជានិច្ច។ ប៉ុន្តែនៅរដូវក្តៅ ទឹក និងចានតូចសម្រាប់វាក៏គួរយកជាមួយអ្នកសម្រាប់ដើរលេងផងដែរ។ ដរាបណាអ្នកឃើញថាឆ្កែក្តៅសូមឱ្យគាត់ផឹក។

• អនុវត្តតាមរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

គុណភាពនៃការចិញ្ចឹមទុកសញ្ញារបស់វាលើរឿងជាច្រើន។ សូម្បីតែឆ្កែស៊ូទ្រាំនឹងកំដៅក៏ដោយ។ កុំចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកច្រើនពេក ហើយកុំឱ្យវាញ៉ាំខ្លាញ់។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងរបបអាហារបែបនេះ រាងកាយចំណាយថាមពលយ៉ាងច្រើន ហើយឆ្កែក៏ក្លាយទៅជាសន្លឹម។ ដូច្នោះហើយ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់នាងក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងកំដៅ។

• គ្មានកន្លែងចង្អៀតទេ។

ប្រសិនបើអាផាតមិនរបស់អ្នកក្តៅខ្លាំង ហើយបើកបង្អួចមិនជួយ នោះដល់ពេលត្រូវគិតអំពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់ហើយ។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យដ៏ត្រជាក់ សត្វចិញ្ចឹមកំពុងអង្គុយនៅផ្ទះដោយភាពធុញថប់ ហើយនេះគឺជាការសាកល្បងមួយផ្សេងទៀត!

• ត្រជាក់ជាមួយទឹក

ដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកត្រជាក់បន្តិចក្នុងកំដៅ សើមក្រញាំ ពោះ និងករបស់គាត់ដោយទឹកត្រជាក់។ ប៉ុន្តែ​ក្បាល​ត្រូវ​នៅ​ដដែល បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​អ្នក​អាច​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​រលាក​សួត​បាន​។

• ការពារស្បែក និងថ្នាំកូតពីកាំរស្មី UV និងភាពស្ងួត

សត្វឆ្កែមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម។ ដូច្នេះសូម្បីតែនៅក្នុងកំដៅខ្លាំងក៏ដោយក៏ការកាត់សត្វចិញ្ចឹមដែលមានសក់មធ្យមនិងវែងមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ថ្នាំកូតកាន់តែខ្លី ឱកាសនៃការ sunburn កាន់តែខ្ពស់។

ដើម្បីការពារស្បែក និងថ្នាំកូតពីភាពស្ងួត និងការបន្ថយ សូមលាងសម្អាតឆ្កែរបស់អ្នកក្នុងរដូវក្តៅជាមួយនឹងផលិតផលការពារពិសេស (ឧទាហរណ៍ សាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ពី ISB Black Passion line)។ នៅលើស្បែករបស់សត្វឆ្កែដែលគ្មានរោម ត្រូវប្រាកដថាលាបក្រែមការពារជាមួយនឹងតម្រងកាំរស្មី UV មុនពេលដើរ។ សកម្មភាពទាំងនេះនឹងជួយការពារសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងរក្សាសុខភាព និងសម្រស់នៃស្បែក និងអាវរងា។

• ចូលទៅក្នុងធម្មជាតិ

ដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ធម្មជាតិជាមួយនឹងការដើរ និងងូតទឹកគឺជាក្តីសុបិន្តរបស់សត្វឆ្កែជាច្រើន។ ជាញឹកញាប់អ្នកយកសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកចេញពីភាពអ៊ូអរនៃទីក្រុង គាត់នឹងកាន់តែរីករាយ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចច្បាប់សុវត្ថិភាព! ត្រូវប្រាកដថាចាក់វ៉ាក់សាំងសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក និងព្យាបាលវាសម្រាប់ប៉ារ៉ាស៊ីត។

• កុំទុកឆ្កែរបស់អ្នកនៅក្នុងឡាន

ទោះបីជាអ្នកត្រូវនៅឆ្ងាយត្រឹមតែ "5 នាទី" ក៏ដោយ កុំទុកឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យនៅម្នាក់ឯងក្នុងឡាន។ នៅពេលកំដៅរថយន្តឡើងកំដៅយ៉ាងលឿនហើយឆ្កែអាចឈឺ។ ហៀរសំបោរ អមជាមួយរោគសញ្ញាក្នុងទម្រង់ក្អួតជាដើម មិនទាន់ផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់នរណាម្នាក់នៅឡើយទេ។ ដោយវិធីនេះ នៅក្នុងប្រទេសខ្លះ អ្នកធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់មានសិទ្ធិបំបែកកញ្ចក់រថយន្ត ប្រសិនបើសត្វឆ្កែត្រូវបានចាក់សោនៅក្នុងនោះ។ មានរឿងដែលត្រូវគិតនៅទីនេះ!

ថែរក្សាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ហើយមានរដូវក្តៅដ៏ស្រស់ស្អាត!