របៀបធ្វើយូហ្គាជាមួយឆ្កែ

ថ្នាក់ Yoga ជាមួយសត្វឆ្កែត្រូវបានគេហៅថា doga ។ លំហាត់យូហ្គា Dogo នឹងជួយធ្វើពិពិធកម្មទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការអនុវត្តតាមផ្ទះទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃរដូវរងាត្រជាក់ ឬពេលដែលមានហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកមិនអាចចេញពីផ្ទះដើម្បីដើរ ឬលេងនៅទីធ្លាខាងក្រោយផ្ទះ។

នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកនូវការយកចិត្តទុកដាក់ជាលក្ខណៈបុគ្គល រួមជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងដ៏ល្អមួយចំនួន និងការផ្សារភ្ជាប់ផ្លូវចិត្ត។

តើយូហ្គា Doga គឺជាអ្វី?

តើអ្វីទៅជាយូហ្គាសម្រាប់សត្វឆ្កែ

ម្ចាស់ខ្លះយកសត្វចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេទៅថ្នាក់រៀនយូហ្គា ជាកន្លែងដែលពួកគេអាចដើរលេងក្នុងចំណោមមនុស្សដែលឈរនៅក្នុង "ឆ្កែចុះក្រោម" ឬ "អ្នកចម្បាំង" ។ សម្រាប់សត្វឆ្កែខ្លួនឯង ល្បែងកំសាន្តនេះគឺអកម្មណាស់។ Doga គឺជាទម្រង់នៃយូហ្គាដែលមនុស្ស និងសត្វចិញ្ចឹមអនុវត្តរួមគ្នានៅផ្ទះ។ វាអាចជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។

យូហ្គាជាមួយឆ្កែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន៖ ការហាត់ប្រាណឆ្កែល្អជួយកែលម្អឥរិយាបថរបស់ម្ចាស់ និងគុណភាពនៃការគេងនៅក្នុងសត្វចិញ្ចឹម ក៏ដូចជាពង្រឹងចំណងមិត្តភាពជាមួយម្ចាស់ជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់។ លើសពីនេះទៀតដោយមានជំនួយពី កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ និងធ្វើឱ្យសត្វចិញ្ចឹមមានអារម្មណ៍ថាសំខាន់ និងចាំបាច់។ នេះរួមចំណែកដល់ដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាអាកប្បកិរិយាផ្សេងៗ។

Danni Szemansky ពេទ្យសត្វដែលបង្រៀនថ្នាក់ឆ្កែនៅមន្ទីរពេទ្យ Hilton Veterinary Hospital ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក បានប្រាប់ WHEC ថា "បញ្ហាអាកប្បកិរិយាភាគច្រើនកើតចេញពីការខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍" Danni Szemansky ជាពេទ្យសត្វដែលបង្រៀនថ្នាក់សត្វឆ្កែនៅមន្ទីរពេទ្យ Hilton Veterinary Hospital ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក បានប្រាប់ WHEC ថា "ដូច្នេះយូហ្គាឆ្កែគឺជាការអនុវត្តដ៏អស្ចារ្យដែលអាចដំណើរការបាន។ ដើម្បីផលប្រយោជន៍ទាំងឆ្កែ និងម្ចាស់របស់វា។

តើឆ្កែរបស់ខ្ញុំជាបេក្ខជនល្អសម្រាប់យូហ្គាមែនទេ?

តើយោគៈឆ្កែសមរម្យសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមទេ?

ស្ថាបនិក និងជាអ្នកបង្កើត dogi គឺ Suzy Teitelman ដែលបានចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍទិសដៅនេះក្នុងឆ្នាំ 2001 សរសេរ Newsweek បាន. នេះ​បើ​តាម​ព័ត៌មាន​បង្ហោះ​លើ​គេហទំព័រ​របស់​នាង ឆ្កែ, doga គឺសមរម្យសម្រាប់សត្វឆ្កែ និងមនុស្សទាំងអស់ ហើយវាមិនដែលយឺតពេលក្នុងការចាប់ផ្តើមអនុវត្តវាទេ។

រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺថាសត្វឆ្កែគ្រប់រូបនិងមនុស្សគ្រប់រូបគឺជាបុគ្គលម្នាក់ហើយមានតម្រូវការតែមួយគត់អាស្រ័យលើអាយុនិងសុខភាព។ ដូច្នេះ​មុន​នឹង​ចាប់​យក dogoi ឬ​ប្រភេទ​ថ្មី​ផ្សេង​ទៀត។ សកម្មភាពរាងកាយជាមួយឆ្កែអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នក។

ការប្រែប្រួលអត្រាបេះដូង ឬចលនាមិនធម្មតាមិនត្រូវបានណែនាំទេ ជាពិសេសប្រសិនបើសត្វចិញ្ចឹមកំពុងប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ឬមានបញ្ហាសុខភាព។ ប៉ុន្តែយូហ្គាគ្រាន់តែជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការដកដង្ហើម និងចលនាទន់ភ្លន់។ កម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេនិងល្បឿននៃចលនាបែបនេះអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់សត្វឆ្កែស្ទើរតែទាំងអស់។

របៀបហាត់ឆ្កែ

ដូចដែលបានពន្យល់ ឆ្កែ​របស់​អ្នកលំហាត់ឆ្កែសាមញ្ញបំផុតអាចមើលទៅដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើមក្នុងទីតាំងស្រួល។ គេអាចធ្វើនៅលើឥដ្ឋ ដោយដាក់ឆ្កែនៅក្បែរអ្នក ហើយបន្ថែមការបង្វិលស្មា ឬបង្វិលក្បាលបន្តិច ដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមេរៀនទាំងនេះកាន់តែជឿនលឿនជាងមុនដោយប្រើមុខតំណែងផ្សេងទៀត៖

●         "ឥរិយាបថប្រកបដោយផាសុកភាព"ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា sukhasana ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវអង្គុយលើឥដ្ឋដោយខ្នងត្រង់ ជើងឆ្លងកាត់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យឆ្កែចូលមកជិត។ ការ​អង្គុយ​ក្នុង​ឥរិយាបថ​នេះ អ្នក​គួរ​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ​ចូល​ទៅ​ក្រៅ​ដោយ​ផ្ដោត​ទៅ​លើ​ខ្យល់​ដង្ហើម។ ឆ្កែពិតជានឹងចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបដែលម្ចាស់ដកដង្ហើមហើយនឹងពោរពេញដោយសន្តិភាពជាមួយគាត់។ នាង​អាច​នឹង​ព្យាយាម​អង្គុយ​លុតជង្គង់ ហើយ​ចាប់ផ្តើម​ដកដង្ហើម​ទាន់ពេល ឬ​ដេក​នៅលើ​ឥដ្ឋ​ក្បែរ​នោះ។

●         ផ្អៀងទៅមុខឬ uttanasana: ពីទីតាំងឈរ អ្នកត្រូវពត់ខ្លួន លើកដៃទៅម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកលាតដៃរបស់អ្នកទៅឆ្កែ ហើយវាយវាថ្នមៗ។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរតម្រង់ឡើង បត់ម្តងទៀត ប៉ះសត្វចិញ្ចឹមខណៈពេលកំពុងផ្អៀង។ បន្ទាប់ពីពាក្យដដែលៗពីរបីដង ឆ្កែនឹងយល់អំពីចលនា ហើយចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងភាពកក់ក្តៅនៃទំនាក់ទំនងរាងកាយ - ពីការថើបថ្នមៗ ឬចលនាម៉ាស្សាសកម្មជាងមុន អាស្រ័យលើ អ្វីដែលសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកចូលចិត្តបំផុត។.

ប្រសិនបើម្ចាស់ចង់ប្រើវិធីសកម្មបន្ថែមទៀតដើម្បីកន្ត្រាក់អវយវៈរបស់សត្វឆ្កែ និងម៉ាស្សាសាច់ដុំរបស់សត្វឆ្កែនៅក្នុងវគ្គយូហ្គា អ្នកព្យាបាលរាងកាយគួរតែត្រូវបានពិគ្រោះ។ គាត់នឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើចលនាដោយសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងអវយវៈរបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ដែលនឹងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់គាត់ និងបង្កើនការចល័ត។

ប្រសិនបើអ្នកចំណាយច្រើន។ ពេលវេលាជាមួយសត្វចិញ្ចឹមវានឹងមានប្រយោជន៍ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ Doga ធ្វើឱ្យវាអាចនៅជាមួយឆ្កែបានញឹកញាប់ជាងមុន។ លើសពីនេះទៀតនេះគឺជាការអនុវត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ហើយអ្នកអាចធ្វើវាបានដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នក។

ចង់​លាត​កម្រាល​ព្រំ​ជាមួយ​មិត្ត​ជើង​បួន​ហើយ​ឬ​នៅ? ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការហៅទៅពេទ្យសត្វជាមុនសិន ហើយនិយាយអំពីលទ្ធភាពនៃការបញ្ចូល dogi ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់សត្វឆ្កែជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

សូម​មើល​ផង​ដែរ:

• ហេតុអ្វីបានជាឆ្កែរបស់អ្នកត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយ?
• គំនិត 3 សម្រាប់ល្បែងកំសាន្តសកម្មជាមួយឆ្កែចាស់
• របៀបដើរជាមួយកូនឆ្កែ និងសកម្មភាពរាងកាយណាដែលល្អសម្រាប់គាត់
• រត់ជាមួយឆ្កែ: កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម