តើអ្នកត្រូវការចិញ្ចឹមអណ្តើកដីនៅផ្ទះញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា សត្វចិញ្ចឹមគួរញ៉ាំប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ

នៅផ្ទះអ្នកត្រូវចិញ្ចឹមអណ្តើកដីពី 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃទៅ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ភាពញឹកញាប់នៃការផ្តល់ចំណី និងទំហំចំណែកអាស្រ័យលើអាយុរបស់សត្វ៖ អណ្តើកតូចៗស៊ីចំណីច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមនុស្សពេញវ័យអាចធ្វើដោយគ្មានវារយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។

ភាពញឹកញាប់នៃការផ្តល់ចំណី

ជាទូទៅ អណ្តើកដីមិនដូចសត្វទឹកសាបទេ ស៊ីអាហាររុក្ខជាតិ (បន្លែ ផ្លែឈើ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្មៅ)។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, អាហារបំប៉នវីតាមីនមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារ។ ជាលទ្ធផល ម៉ឺនុយឧទាហរណ៍មួយគួរតែមើលទៅដូចនេះ៖

• ឱសថស្រស់ 75% រួមទាំងបន្លែ;
• 15% ផ្លែឈើ berries, បន្លែ;
• សារធាតុបន្ថែម 5% (បបរ);
• 5% បន្ថែម (វីតាមីន) ។

ភាពញឹកញាប់អាស្រ័យលើអាយុរបស់សត្វ និងរដូវ៖

1. នៅរដូវក្តៅ អណ្តើកទាំងអស់ស៊ីញឹកញាប់ជាងក្នុងរដូវរងា៖ កំឡុងពេលក្តៅ ប្រចាំថ្ងៃ ឬ "ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ" ហើយក្នុងរដូវរងា មានតែ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬតិចជាងនេះ។
2. អនីតិជន (រហូតដល់អាយុ 3 ឆ្នាំ) ញ៉ាំ 1 ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
3. សត្វចិញ្ចឹមពេញវ័យបរិភោគ 1 ដង 2-3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ពោលគឺប្រហែល "មួយថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ" ឬតិចជាងញឹកញាប់។
4. នៅពេលដែលអណ្តើកមានប្រវែងដល់ទៅ 12 សង់ទីម៉ែត្រ វាគួរតែឱ្យវាញ៉ាំ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬតិចជាងនេះ។ បុគ្គលបែបនេះកំពុងធ្វើចលនាយឺតៗ ដូច្នេះការញ៉ាំច្រើនពេកប្រាកដជានាំឱ្យធាត់។

អ្នក​មិន​គួរ​ចិញ្ចឹម​អណ្តើក​របស់​អ្នក​ញឹកញាប់​ពេក​ទេ ព្រោះ​វា​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​បំបៅ​ច្រើន​ពេក។ លើសពីនេះទៀតសំណល់អាហារបំពុលដីនិងជញ្ជាំងនៃអាងចិញ្ចឹមត្រី។ ជាលទ្ធផល សត្វអាចបំពុលស្បែក មាត់ ឬភ្នែកជាមួយនឹងផលិតផលចំណីដែលរលួយ។

ទំហំបម្រើ

អណ្តើកគួរតែស៊ីអាហារច្រើន ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចិញ្ចឹមវាលើសកម្រិត។ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនិងការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ទំហំនៃការបម្រើត្រូវបានកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គល: បរិមាណគួរតែដូចដែលសត្វញ៉ាំក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយទៀតគឺថាផ្នែកដោយបរិមាណគួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងពាក់កណ្តាលសែល។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីពេលនេះនៅតែមានអាហារនៅសល់ វានឹងត្រឹមត្រូវក្នុងការយកវាចេញពីអាងចិញ្ចឹមត្រី។

នៅពេលដែលម្ចាស់ចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេ ពួកគេគួរតែតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាតើនាងញ៉ាំញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា និងប៉ុន្មាន។ មានពេលខ្លះដែលសត្វស៊ីបរិមាណធម្មតាក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយចាប់ផ្តើមស្វែងរកអាហារម្តងទៀត។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចបន្ថែមការសរសេរបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែកុំបង្វែរវាទៅជាប្រព័ន្ធ។ អ្នកក៏អាចព្យាយាមដាក់ទឹកឱ្យអ្នកផឹកផងដែរ៖ វាទំនងជារាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ហើយមើលទៅមិនច្រើនសម្រាប់អាហារដូចជាសំណើមដែលមាននៅក្នុងវា។