ថ្ងៃក្តៅសុវត្ថិភាព
កំដៅរដូវក្តៅ និងព្រះអាទិត្យជួយយើងទាំងអស់គ្នាក្នុងការស្តារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំបន្ទាប់ពីរដូវរងាដ៏យូរ។ ប៉ុន្តែសត្វចិញ្ចឹមជាច្រើនត្រូវការការថែទាំបន្ថែមនៅរដូវក្តៅដើម្បីរីករាយនឹងភាពកក់ក្តៅដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។
រលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ
តំបន់ណាមួយនៃស្បែកដែលមានសក់ស្តើងគឺមានគ្រោះថ្នាក់នៃការ sunburn ។ កុំពឹងផ្អែកលើសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកដើម្បីដឹងពីគ្រោះថ្នាក់ – សត្វជាច្រើនមិនទាំងស្វែងរកទីជំរកក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងក្តៅបំផុតនោះទេ។ គ្រោងច្រមុះដែលឆ្ងាញ់ និងស្បែកដែលខូចមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការ sunburn ។.
សត្វឆ្កែដែលមានរោមពណ៌ស សក់ខ្លី និងទើបសំរាលកូនថ្មីៗនេះ ក៏ងាយនឹងទទួលរងការ sunburn ដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងក្តៅបំផុត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទុកវានៅក្នុងផ្ទះ។ ដើម្បីការពារត្រចៀកឆ្កែរបស់អ្នកពីការ sunburn ធ្ងន់ធ្ងរ សូមលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ខ្ពស់ដែលអាចប្រើលើកុមារផងដែរ។
នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ សត្វឆ្កែណាមួយអាចកើតជំងឺគ្រុនក្តៅ ប៉ុន្តែសត្វទាំងក្មេង និងចាស់ ក៏ដូចជាសត្វឆ្កែដែលមានមាត់ខ្លី គឺងាយនឹងកើតមានបញ្ហានេះ។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយកម្តៅត្រូវបានអមដោយការដកដង្ហើមលឿន និងធ្ងន់ ហើយថែមទាំងដួល ហើយទាមទារការថែទាំពេទ្យសត្វជាបន្ទាន់។ ដើម្បីបងា្ករស្ថានភាពមិនល្អបែបនេះ បង្កើតម្លប់គ្រប់គ្រាន់នៅពេលដើរ ឬនៅក្នុងសួនច្បារ ហើយព្យាយាមមិនឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។
រក្សាតុល្យភាពទឹក។
វាស្ទើរតែមិនអាចរំលឹកបានទេ ប៉ុន្តែនៅតែ៖ ឆ្កែរបស់អ្នកគួរតែមានទឹកស្អាត និងទឹកស្អាតជានិច្ចនៅពេលនៃឆ្នាំនេះ។ អាហារកំប៉ុងខូចយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងកំដៅក្នុងចានមួយ ហើយអាចទាក់ទាញសត្វរុយ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្តូរឆ្កែទៅជាអាហារស្ងួតសម្រាប់រយៈពេលនេះ។
មើលទម្ងន់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ សត្វឆ្កែខ្លះនឹងចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ និងចំណាយថាមពលកាន់តែច្រើន ដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវការអាហារបន្ថែមទៀត ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាកាសធាតុក្តៅពេក ការថយចុះនៃសកម្មភាពនឹងបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះតម្រូវការអាហារ។
រីករាយជាមួយរដូវក្តៅ
នៅថ្ងៃរដូវក្តៅដ៏វែង ឆ្កែរបស់អ្នកប្រាកដជាចង់លេងនៅខាងក្រៅ។ ជាសំណាងល្អ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរីករាយជាមួយថ្ងៃដ៏កក់ក្តៅ។
ការងូតទឹក៖ សត្វឆ្កែជាច្រើនចូលចិត្តទឹក ហើយអាងទឹកកូនក្មេងគឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីកម្ចាត់កំដៅ។ បឹង និងសមុទ្រក៏ល្អសម្រាប់ការរត់ ហែលទឹក និងលេងហ្គេមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវពិនិត្យមើលថាមិនមានរន្ធជ្រៅនៅក្នុងស្រះទេ ហើយឆ្កែរបស់អ្នកអាចឡើងដល់ច្រាំងបានយ៉ាងងាយស្រួល។ សត្វឆ្កែខ្លះខ្លាចទឹក ឬគ្រាន់តែចង់ដើរក្នុងទឹក ដូច្នេះកុំបង្ខំសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឱ្យហែលទឹក ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាវាគ្មានសុវត្ថិភាព ឬភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើឆ្កែខ្លួនឯងលោតចូលទឹក ហើយចាប់ផ្តើមហៀរទឹក កុំបញ្ឈប់វា។ គ្រាន់តែមើលដើម្បីដឹងថានាងចាប់ផ្តើមញ័រក្បាល ឬកោសត្រចៀករបស់នាង បន្ទាប់ពីនាងលោតចូលក្នុងបេះដូងរបស់នាង – នេះអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគត្រចៀក។ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកងូតទឹកក្នុងទឹកដែលមានជាតិក្លរីន ត្រូវប្រាកដថាលាងជមែះវាដោយទឹកស្អាតបន្ទាប់ពីងូតទឹករួចជូតវាឱ្យស្ងួត។
ការដើរយូរ៖ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកចូលចិត្តការដើរយូរ កុំបង្អត់គាត់ពីការសប្បាយនេះ។ គ្រាន់តែចាំថាដីរឹងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើក្រញាំឆ្កែ។ ដំបូង ព្យាយាមដើរខ្លីៗ បង្កើនរយៈពេលបន្តិចម្តងៗ។ ចងចាំថាត្រូវឈប់សម្រាក និងស្រោចទឹកសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ មានចានជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់សត្វឆ្កែពូជតូចៗ ដែលអ្នកអាចយកជាមួយអ្នកដើរលេងបាន។
មិនថាឆ្កែរបស់អ្នកចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ ឬមានឱកាសម្តងម្កាលក្នុងការស្វែងរកជើងមេឃថ្មីទេ គន្លឹះខាងក្រោមនឹងជួយឱ្យគាត់មានសុវត្ថិភាព៖
ផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកនូវទឹកស្អាត និងស្រស់ច្រើន។ ហើយត្រូវប្រាកដថានាងមានកន្លែងលាក់ខ្លួនសម្រាប់សម្រាកនៅពេលថ្ងៃ។
ពិនិត្យក្រញាំឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ចាប់តាំងពី tar និងក្រួសអាចនៅចន្លោះចុងម្រាមដៃ។
ថែរក្សាស្មៅរបស់អ្នក។កុំព្យាបាលវាដោយថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត ប្រសិនបើឆ្កែចូលចិត្តចំណាយពេលច្រើននៅទីនោះ។
ត្រូវប្រាកដថាឆ្កែរបស់អ្នកតែងតែមានកអាវដែលមានស្លាកអាសយដ្ឋាន ជាមួយឈ្មោះ និងអាសយដ្ឋានរបស់អ្នកនៅលើវា ក្នុងករណីដែលឆ្កែបាត់។ ជាឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសអង់គ្លេស នេះគឺជាតម្រូវការផ្លូវច្បាប់។
អ្នកអាចនឹងចូលចិត្តផងដែរ
មូលហេតុនៃការជ្រុះសក់នៅលើកន្ទុយរបស់សត្វឆ្កែ
ហេតុអ្វីបានជាឆ្កែត្រូវការកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន?
