ការភ័យខ្លាច តើត្រូវដោះស្រាយយ៉ាងណា?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមានគ្រោះថ្នាក់? កន្លែងណាដែលសូម្បីតែភក់នៅនិទាឃរដូវអាចធ្វើឱ្យអ្នកហោះឡើងដល់ stratosphere ។ សេះបានរស់នៅតាមរបៀបនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនលានឆ្នាំមកហើយ ហើយគ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរទៅតាមពេលវេលានោះទេ។

ប្រតិកម្មរបស់សត្វទៅនឹងរូបរាងភ្លាមៗនៃ "អ្នកស៊ីសេះ" នៅចំពោះមុខវត្ថុផ្សេងៗភាគច្រើនមើលទៅកំប្លែង។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការរំញោចខ្លាំង ការភ័យខ្លាចអាចវិវត្តទៅជាការរត់ជាន់គ្នា ដែលមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទាំងសេះ ឬអ្នកជិះនោះទេ។

រូបថតៈ Pinterest

តើអ្វីទៅជាការភ័យខ្លាច ហើយវាមកពីណា?

ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍ដែលគ្រប់គ្រងដោយស្រទាប់អវយវៈនៃខួរក្បាល។ កាបូបមួយហោះទៅសេះ ពេលឃើញវា "បង្កក" ខួរក្បាលអវយវៈ និងជាពិសេស អាមីហ្កាដាឡា បង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម "ប្រយុទ្ធ និងរត់" សញ្ញាត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាលសត្វល្មូន និងការរក្សាខ្លួនឯង។ សភាវគតិត្រូវបានបង្កឡើង។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកដឹងពីអ្វីដែលកើតឡើង - លោតចូលទៅក្នុងថ្ងៃលិច។

វាកើតឡើងដែលការភ័យខ្លាចបង្ហាញដោយខ្លួនវាដោយគ្មានការជំរុញច្បាស់លាស់។ ក្នុងករណីនេះ មានមតិមួយក្នុងចំណោមអ្នកជិះសេះថា សត្វនេះធ្វើដោយចេតនា អំពើអាក្រក់។ ហេតុអ្វីបានជាវាមិនមែន?

សេះមានប្រព័ន្ធអវយវៈដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អ (ផ្នែកអារម្មណ៍) ។ ប៉ុន្តែសេះមិនអាចគិត ទស្សន៍ទាយ និងគិតដោយអរូបីបានឡើយ ដោយសារតែការវិវត្តន៍នៃ neocortex (ខួរក្បាលខួរក្បាល)។ វាក៏មានន័យផងដែរថា អារម្មណ៍ដែលមានលំដាប់ខ្ពស់ ដូចជាការខ្មាស់អៀន កំហុស ឬការអាក់អន់ចិត្ត គឺមិនមានសម្រាប់សេះទេ។

ការភ័យខ្លាច តើត្រូវដោះស្រាយយ៉ាងណា?

រូបភាព៖ top10a.ru

ការភ័យខ្លាចតែងតែអមដោយភាពតានតឹង។

ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះអ្វីៗដែលវាចាត់ទុកថាជាការគំរាមកំហែងក្នុងទិសដៅរបស់វា។ ភាពតានតឹងកើតឡើង៖

លឿនគឺជាការគំរាមកំហែងដែលមិននឹកស្មានដល់

ជាឧទាហរណ៍ សត្វស្លាបមួយក្បាលបានហោះចេញពីដើមឈើ កាបូបដែលយើងចូលចិត្តបានហោះឡើងក្រោមខ្យល់បក់បោក ឬឆ្កែលោតចេញពីជុំវិញជ្រុង។

យឺត - ការរំពឹងទុក

ឧទាហរណ៍ទូទៅបំផុតគឺការរង់ចាំអាហារ។ ប្រហែលជាអ្នកបានកត់សម្គាល់ច្រើនជាងម្តងពីភាពរំភើបទូទៅនៅក្នុងក្រោលគោអំឡុងពេលចែកចាយអាហារថ្ងៃត្រង់: នរណាម្នាក់ទាត់ នរណាម្នាក់រត់ជុំវិញតូប ហើយមាននរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមបោះខ្លួនឯងដាក់អ្នកជិតខាង។ នេះគឺជាឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងយឺត។

Eustress គឺជាអ្វីដែលហៅថាភាពតានតឹងវិជ្ជមាន។

ជាលទ្ធផលនៃ eustress ទុនបម្រុងមុខងារនៃរាងកាយកើនឡើងវាសម្របខ្លួនទៅនឹងកត្តាស្ត្រេសនិងបំបាត់ភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯង។ នោះជាឧទាហរណ៍ ខ្នងរបស់សេះរមាស់អំឡុងពេលដើរក្នុងទ្រុង វាដេកចុះ ហើយអារម្មណ៍មិនល្អនៃការរមាស់ក៏បាត់ទៅវិញ។

ទុក្ខព្រួយ - ទុក្ខព្រួយយូរ

ជាឧទាហរណ៍ នេះអាចរួមបញ្ចូលការផ្តាច់កូនចេញពីម្តាយរបស់វា ឬការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី (ផ្លាស់ប្តូរទៅកន្លែងថ្មី)។ វាគឺដោយសារតែទុក្ខព្រួយដែលសេះអាចបង្កើតទម្រង់ដូចជាខាំ ឬរមៀលខ្លាឃ្មុំ។

ដូច្នេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយប្រតិកម្មភ័យស្លន់ស្លោ យើងត្រូវបង្ហាញសេះថាគាត់មិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។

បង្អួចនៃការអត់ធ្មត់

មានរឿងដូចជាបង្អួចនៃការអត់ឱន។ តាមធម្មតា នេះគឺជាតំបន់ដែលសេះសម្របខ្លួនដោយស្ងប់ស្ងាត់ទៅនឹងភាពតានតឹងណាមួយ។ បង្អួចកាន់តែតូច សេះនឹងកាន់តែឆាប់ខឹង។

ការភ័យខ្លាច តើត្រូវដោះស្រាយយ៉ាងណា?

រូបភាព៖ វិចារណកថា Prokoni.ru

ប្រសិនបើការរំញោចគឺ "នៅខាងក្រៅបង្អួចនៃការអត់ឱន" សេះចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការរំជើបរំជួលឬការរំភើបចិត្តខ្លាំង។

ស្រមោច - រៀនអស់សង្ឃឹម។ សេះយល់ថាសកម្មភាពរបស់វាមិនសមហេតុផលទេហើយដើម្បីកុំឱ្យធ្វើបាបខ្លួនឯងនោះចិត្តនឹងបិទ។ នេះគឺជាស្ថានភាពរោគសាស្ត្រ;

ការរំភើបចិត្តខ្លាំង - ប្រតិកម្ម "បុកហើយរត់" ។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការចូលទៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ អ្នកត្រូវពង្រីកបង្អួចនៃការអត់ធ្មត់ជានិច្ច ពោលគឺ "ស្គាល់" សេះដោយការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទំហំនៃបង្អួចអត់ធ្មត់នឹងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយចំនួននៃការរំញោច ប្រវត្តិនៃអន្តរកម្មរបស់មនុស្ស និងសេះ និងការពេញចិត្តនៃតម្រូវការមូលដ្ឋាន។

វិធីសាស្រ្តដោះស្រាយការភ័យខ្លាច

គ្រប់វិធីដោះស្រាយការភ័យខ្លាចមានមូលដ្ឋានតែមួយ ការសំរាកលំហែ. នៅពេលហ្វឹកហាត់សេះខ្មាស់អៀន រឿងសំខាន់គឺជំនួសការភ័យខ្លាចដោយទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការជម្រុញការចង់ដឹងចង់ឃើញនៅក្នុងសេះ។

ជាឧទាហរណ៍ សត្វមួយក្បាលភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការចូលទៅជិតរបាំងភ្លឺ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាយាមបង្ខំសេះឱ្យគាត់ ទំនងជាវានឹងអាចចាក់សោរ ឬរត់ទៅឆ្ងាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតល្បិចបន្តិច ហើយដាក់របាំងលើរបាំង (បង្កើតការលើកទឹកចិត្ត) សេះនឹងក្លាយជាមនុស្សចង់ដឹងចង់ឃើញបំផុតដើម្បីចូលទៅជិតរបាំងនោះ។

វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើវិធីសាស្ត្រ desensitization – កាត់បន្ថយភាពរសើបចំពោះសម្ពាធលើអវយវៈ និងក្បាល ក៏ដូចជាវត្ថុ សំឡេង សកម្មភាពរាងកាយជាដើម។ ជីវិតរបស់សេះ។ អ្នកផ្លុំកញ្ចែនៅចម្ងាយជាក់លាក់មួយ ហើយមើលប្រតិកម្មនោះបន្តិចម្តងៗ សម្រេចបាននូវការញៀនពេញលេញ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការសម្រាក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំព្យាយាមបង្កើនការរំញោចភ្លាមៗដល់អតិបរមា។ អត់ធ្មត់។

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការជិះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពត់កោង (ចំហៀង វ៉ុល សឺប៉េទីន។

នៅពេលប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាច ច្រើនអាស្រ័យទៅលើបុគ្គលខ្លួនឯង។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់កុំខឹងនឹងសេះហើយមិនត្រូវដាក់ទោសគាត់ចំពោះការភ័យខ្លាច។ សូមចងចាំថាប្រតិកម្មដំបូងចំពោះអ្វីដែលថ្មីគឺការភ័យខ្លាច ហើយវាមិនអីទេ។

ការដាក់ទោសសេះដោយសារតែខ្លាចនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែខ្លាំងឡើងដូចដែលយើងបង្ហាញសេះថាវាពិតជាគួរឱ្យខ្លាច។

ការធ្វើការជាមួយការភ័យខ្លាចគឺជាវិធី និងវិធីស្មុគស្មាញដ៏ធំដែលភាគច្រើនជាបុគ្គលសម្រាប់សេះជាក់លាក់នីមួយៗ។ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានបង្រួបបង្រួមដោយរឿងមួយ - អាកប្បកិរិយាយកចិត្តទុកដាក់និងមនសិការចំពោះសត្វ។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ អ្នកប្រាកដជាអាចកម្ចាត់ "អ្នកស៊ីសេះ" ទាំងអស់ដែលខំបំភ័យសេះរបស់អ្នក។

អត្ថបទនេះត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយផ្អែកលើសម្ភារៈពីអ្នកប្រឹក្សាអំពីអាកប្បកិរិយា equine អ៊ីរីណា ហ្សូរីណា