ការ៉ុតសម្រាប់សេះ - ប៉ុន្មានហើយហេតុអ្វី?
ការ៉ុតសម្រាប់សេះ - ប៉ុន្មានហើយហេតុអ្វី?
ការ៉ុតជាអាហារដែលចូលចិត្តសម្រាប់សេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត វាគឺជាប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃវីតាមីន A។ តើអ្នកគួរផ្តល់ការ៉ុតប៉ុន្មានទៅសេះ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យគាត់ពេញចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់វីតាមីនដល់គាត់ទៀតផង។
វីតាមីន A មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សមត្ថភាពមើលឃើញនៅពេលយប់ សម្រាប់ការបន្តពូជ និងសម្រាប់ភាពស៊ាំ។ វាក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលឱ្យមានអុកស៊ីតកម្ម។ រ៉ាឌីកាល់សេរីត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើន។ វីតាមីន A ជាវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ ដែលត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងថ្លើមរយៈពេលពី ៣ ទៅ ៦ ខែ។ ការពិតដែលវាកកកុញធ្វើឱ្យវាងាយនឹងក្លាយជាកង្វះខាត។
វីតាមីន A ត្រូវបានគេសំដៅជាញឹកញាប់ថាជាអាស៊ីត Retinol, Retinal និង Retinal Acid។ ប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន A គឺជាចំណីពណ៌បៃតងស្រស់ និងស្មៅអាល់ហ្វាហ្វាដែលកាត់ថ្មីៗ។ វាក៏មានសារធាតុ Beta-carotene ខ្ពស់ផងដែរ ដែលជាបុព្វហេតុនៃវីតាមីន A។ Carotene ត្រូវបានសំយោគទៅជាវីតាមីន A នៅក្នុងជញ្ជាំងពោះវៀនរបស់សេះ។ នៅក្នុងការផ្ទុករយៈពេលវែង អាហារស្ងួត អាហារចាស់ពេក កម្រិតនៃ carotene មានកម្រិតទាប។
តម្រូវការសម្រាប់វីតាមីន A ក្នុងសេះចាស់ទុំដែលធ្វើការ (400 គីឡូក្រាម) គឺ 15 IU ខណៈពេលដែលស្បូនមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះកូនមានតម្រូវការប្រហែល 000 ដង។ ការ៉ុត បន្ថែមពីលើវីតាមីន A ខ្ពស់ (ប្រហែល 2000 IU ក្នុងបន្លែជា root) ក៏មានជាតិទឹកខ្ពស់ (90%) ផងដែរ។ ដូច្នេះដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់សេះពេញវ័យដែលមានវីតាមីន A ប្រហែល XNUMX ការ៉ុតក្នុងមួយថ្ងៃនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់នាង។
ប្រសិនបើសេះរបស់អ្នកអាចចូលទៅកាន់វាលស្មៅក្នុងរដូវក្តៅ វាទំនងជាថាគាត់នឹងមានការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន A គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងថ្លើមរបស់គាត់សម្រាប់រដូវរងារ។ ប្រសិនបើអ្នកមានម្ចាស់ក្សត្រីបង្កាត់ពូជដែលមានតម្រូវការខ្ពស់ អ្នកអាចបំពេញវាដោយការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នពាណិជ្ជកម្ម ឬអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ម្ចាស់ក្សត្រី។
ភាគច្រើននៃកាឡូរីដែលបានមកពីការផ្តល់អាហារការ៉ុតគឺបានមកពីជាតិស្ករ ដូច្នេះប្រសិនបើសេះរបស់អ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ អ្នកគួរតែជៀសវាងការចិញ្ចឹមដូចជាផ្លែប៉ោម ឬការ៉ុត ព្រោះថាបញ្ហាមេតាប៉ូលីសអាចកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងផ្តល់ការ៉ុតសេះរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកាត់វាជាបំណែកៗ ហើយទុកវានៅក្នុងចំណី ជាជាងឱ្យវាពីបាតដៃរបស់អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថប់សេះនៅលើបំណែកធំនៃការ៉ុត។
ការបកប្រែដោយ Valeria Smirnova (ប្រភព) ។
អ៊ីរីស្កា ថ្ងៃទី 12 ខែមីនាឆ្នាំ 2020 ទីក្រុងខ្លឹមសារនៃវីតាមីននៅក្នុងដំណាំជា root មិនមានន័យថាវីតាមីននេះនឹងត្រូវបានស្រូបយក 100% ដូច្នេះការគណនាមិនត្រឹមត្រូវទេ។ ចម្លើយ
អ្នកអាចនឹងចូលចិត្តផងដែរ
ជ្រើសរើសហេតុផល! ប៉ុន្តែដូច?
ការឡើងកំដៅសេះ "ក្តៅ": របៀបដោះស្រាយភាពតានតឹងហួសហេតុ
