តើជ្រូកហ្គីណេអាចបរិភោគផ្លែបឺរ ម្នាស់ ស្វាយ និងគីវីបានទេ?

ដើម្បីឱ្យជ្រូកហ្គីណេមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងមិនឈឺ ម្ចាស់គួរតែថែរក្សាអាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សត្វនេះជាសត្វស៊ីស្មៅ ចូលចិត្តអាហារសមរម្យ។ វាចាំបាច់ដើម្បីធានាថាអាហារមានភាពចម្រុះមានវីតាមីន។ តើអាចផ្តល់អ្វីដល់សត្វកកេរ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ?

តើម្នាស់ត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងរបបអាហារ

"កូនជ្រូក" មិនព្រងើយកន្តើយចំពោះម្នាស់ទេ។ ដោយលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា ផ្លែឈើនេះមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងផ្លែប៉ោមធម្មតា។ វាកម្រណាស់ដែលនរណាម្នាក់នឹងទិញវាជាពិសេសសម្រាប់សត្វ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើម្នាស់លេចឡើងនៅក្នុងផ្ទះនោះ ដុំតូចមួយនឹងធ្លាក់មករោមផ្ទះជានិច្ច។ សត្វនឹងមិនបដិសេធការព្យាបាលបែបនេះទេ។ ផលិតផលនេះនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ វាមានផ្ទុកនូវខ្លាញ់ល្អ កាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ហើយក៏មានជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។ មាតិកាកាឡូរីគឺ 52 kcal ។ អ្នកមិនចាំបាច់បង្ខូចជ្រូកហ្គីណេរបស់អ្នកជាមួយម្នាស់ញឹកញាប់ពេកនោះទេ ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងគ្រប់គ្រាន់។ សត្វបរិភោគដោយសេចក្តីរីករាយ។ មិនគួរលើសពី 10 ក្រាមក្នុងមួយពេល។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការមានគីវីកម្រនិងអសកម្មសម្រាប់សត្វកកេរ

អ្នកបង្កាត់ពូជជាច្រើនណែនាំផ្លែគីវីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ជ្រូកហ្គីណេ។ ផ្លែ​ឈើ​នេះ​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន ហើយ​មាន​ជីវជាតិ​ច្រើន​។ គីវីមានផ្ទុកវីតាមីន C ផូស្វ័រ ស័ង្កសី ជាតិដែក ម៉ង់ហ្គាណែស។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានសារធាតុដ៏មានតម្លៃបែបនេះក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងផ្នែកតូចៗ ចាប់តាំងពីមានអាស៊ីតច្រើន។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺការលាយផលិតផលនេះ។ មុនពេលអ្នកផ្តល់អាហារឆ្ងាញ់ដល់សត្វ អ្នកត្រូវសាកល្បងវា។ ប្រសិនបើគីវីមានរសជាតិជូរពេក នោះវានឹងប្រសើរក្នុងការកំណត់វា។

អ្នកអាចធ្វើសាឡាត់មួយប្រភេទ បន្លែ ឱសថ និងផ្លែឈើនេះ។ សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនឹងពេញចិត្តចំពោះវា ហើយនឹងញ៉ាំវាដោយភាពរីករាយ។

ផ្លែស្វាយគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន

អ្នកអាចផ្តល់ស្វាយដល់ជ្រូកហ្គីណេដោយសុវត្ថិភាព។ តាមធម្មជាតិ ជាអាហារឆ្ងាញ់ មិនមែនម្ហូបសំខាន់ទេ។ ចាប់ផ្តើមក្នុងផ្នែកតូចៗ ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រតិកម្មរបស់សត្វកកេរ ថាតើមានការបង្ហាញអាឡែស៊ីដែរឬទេ។ ផ្លែឈើនេះមានជាតិទឹកច្រើន មានជាតិទឹកច្រើន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់សត្វកកេរ។ ស្វាយគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការរលាក gastrointestinal របស់សត្វចិញ្ចឹមមួយ។ ផលិតផលនេះមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន៖ ស្វាយមានផ្ទុក riboflavin, thiamine, អាស៊ីតហ្វូលិក។ ហើយក៏មានជាតិដែក កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូមច្រើន។

តើជ្រូកហ្គីណេអាចមានផ្លែទទឹមដែរឬទេ?

ដើម្បីយល់ថាតើអាចផ្តល់ផ្លែទទឹមជាការព្យាបាលដល់ជ្រូកហ្គីណេបានដែរឬទេ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីលក្ខណៈសម្បត្តិ និងកម្រិតនៃអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ រាងកាយរបស់សត្វគឺងាយរងគ្រោះណាស់ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរប្រថុយនោះទេ។

ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើរាជ។ ខ្លឹមសារនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍គឺគួរអោយចាប់អារម្មណ៍៖

• ម៉ាញ៉េស្យូម;
• ដែក;
• សូដ្យូម;
• ប៉ូតាស្យូម;
• វីតាមីន A, BCE PP;
• បេតាការ៉ូទីន។

ផលិតផលនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើចំណង់អាហារ, relieves រាងកាយរបស់សត្វនៃការ slagging, បង្កើន hemoglobin ។ រឿងតែមួយគត់គឺថាអ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យវាជាលើកដំបូងបន្តិចហើយមើលថាតើមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីដែរឬទេ។

ផ្លែបឺរ - ផ្តល់ឱ្យឬអត់

ដោយផ្អែកលើការពិនិត្យជាច្រើនរបស់ម្ចាស់ "ជ្រូក" ល្អជាងកុំឱ្យផ្លែបឺរព្រោះវាមានជាតិពុលខ្លាំង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ផ្លែបឺរជាញឹកញាប់បណ្តាលឱ្យរាគនៅក្នុងសត្វចិញ្ចឹម។

ផ្លែឈើគឺជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុតដែលមិនអាចជំនួសបានសម្រាប់ជ្រូកហ្គីណេ។ ហើយដោយសារអ្នករស់នៅផ្ទះជាអ្នកបួស គាត់ត្រូវតែញ៉ាំដោយយកចិត្តទុកដាក់លើតម្រូវការ។ កុំដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកចំពោះអាហារគ្រាប់។

ធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ជ្រូកប្រាកដជានឹងដឹងគុណអ្នក។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ម្ចាស់ជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការផ្តល់ផ្លែក្រូច, ផ្លែប៉ែសនិង nectarine ដល់ជ្រូកហ្គីណេ។ អានអំពីវានៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង "តើជ្រូកហ្គីណេអាចផ្តល់ផ្លែក្រូចបានទេ?" និង "តើជ្រូកហ្គីណេអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ apricot, peach ឬ nectarine ទេ?" ។

វីដេអូ៖ ជ្រូកហ្គីណេស៊ីគីវី