ឆ្កែល្អជាងកន្លែងហាត់ប្រាណ!

តើអ្នកចង់មានរាងស្អាត មានសុខភាពល្អ និងមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងពេលតែមួយទេ? យកឆ្កែ! យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ម្ចាស់ឆ្កែទទួលបានការហាត់ប្រាណច្រើនជាងពេលដើរជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេ ជាងអ្នកហាត់ប្រាណ។

រូបថត៖ www.pxhere.com

វិនិច្ឆ័យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ដើរឆ្កែយ៉ាងសកម្មពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នាការដើរនីមួយៗមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 24 នាទី (ដែលជាការពិតណាស់គឺខ្លីណាស់សម្រាប់ឆ្កែ) 5 ម៉ោង 38 នាទី "រត់" នៅក្នុង មួយ​ស​ប្តា​ហ៍។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្ចាស់ឆ្កែជាមធ្យមក៏ផ្តល់ឱ្យឆ្កែនូវការដើរយូរជាង 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ផងដែរ ដែលបន្ថែមរយៈពេលជាមធ្យម 33 ម៉ោង និង XNUMX នាទីបន្ថែមទៀត។

តាម​ការ​ប្រៀប​ធៀប អ្នក​ដែល​មិន​មាន​ឆ្កែ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​មធ្យម ១ ម៉ោង ២០ នាទី​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​នៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ ឬ​រត់​។ ប៉ុន្តែជិតពាក់កណ្តាល (1%) នៃមនុស្សដែលមិនមានសត្វចិញ្ចឹម មិនហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ យោងតាមមតិរបស់អ្នកចូលរួមការសិក្សា ការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "កាតព្វកិច្ច" ខណៈពេលដែលការដើរជាមួយឆ្កែគឺជាការរីករាយ។ លើសពីនេះ ខណៈពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណកំពុងបែកញើសក្នុងផ្ទះ ម្ចាស់ឆ្កែកំពុងចំណាយពេលនៅខាងក្រៅដើម្បីរីករាយនឹងធម្មជាតិ។

រូបថត៖ pixabay.com

ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស (Bob Martin, 2018) ហើយបានចូលរួមជាមួយមនុស្ស 5000 នាក់ រួមទាំងម្ចាស់សត្វឆ្កែ 3000 នាក់ ដែល 57% នៃពួកគេបានចុះបញ្ជីការដើរឆ្កែរបស់ពួកគេជាទម្រង់សំខាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ម្ចាស់ឆ្កែច្រើនជាង ¾ បាននិយាយថា ពួកគេចូលចិត្តទៅដើរលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេ ជាជាងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

78% នៃម្ចាស់ឆ្កែបាននិយាយថាការដើរជាមួយមិត្តជើងបួនគឺតែងតែរីករាយ ហើយមានតែ 22% ប៉ុណ្ណោះដែលទទួលស្គាល់ថាពេលខ្លះការដើរឆ្កែប្រែទៅជា "កាតព្វកិច្ច" ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកចូលរួមសិក្សាតែ 16% ប៉ុណ្ណោះដែលនិយាយថាពួកគេចូលចិត្តទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយ 70% ចាត់ទុកវាជា "កាតព្វកិច្ចបង្ខំ"។

វាក៏បានប្រែក្លាយថាសម្រាប់ 60% នៃម្ចាស់សត្វឆ្កែ មានតែសត្វចិញ្ចឹមមួយក្បាលប៉ុណ្ណោះដែលជាលេសដើម្បីដើរលេង ហើយក្នុងពេលតែមួយពួកគេនឹងមិនបោះបង់ការសប្បាយនេះទេ សូម្បីតែប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គនៃពេលវេលាក៏ដោយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ 46% នៃអ្នកហាត់ប្រាណបានសារភាពថាពួកគេតែងតែស្វែងរកលេសមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ហើយដោយសារការរស់នៅសកម្មមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាព យើងអាចសន្និដ្ឋានថាសត្វឆ្កែធ្វើឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ។

រូបថត៖ pixabay.com

នាយកដ្ឋានសុខភាពចក្រភពអង់គ្លេសបានផ្តល់អនុសាសន៍ 30 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម 3 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាវិធានការការពារសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ហើយវាហាក់បីដូចជាសត្វឆ្កែមិនត្រឹមតែជួយសង្គ្រោះម្ចាស់របស់ពួកគេពីការគាំងបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាជីវកម្មប្រកបដោយភាពរីករាយផងដែរ។